めんどくさがり屋の私が10㎏痩せた方法

食べるの大好き・運動大嫌い・頑張るの苦手の私もアラフィフになり、毎年受けている自治体の健康診断で、結果報告の際に糖尿病に一歩足を突っ込んでいる状態と保健師さんから言われ、これはさすがにやばいと思い立ち、ダイエットを決意しました。

メディキュットとグラマラスパッツの効用レポート

私がおこなったのは次の3つです。

①ご飯を1回150gにする。
まず保健師さんの指導を受け、ご飯の量を減らしました。
一回150gです。小さめのお茶碗に軽く1杯の量です。最初は『少ない…。』と思いましたが、慣れれば平気になりました。私はご飯がないとおかずを食べられないタイプなので、ご飯が少ない分、おかずを食べる量も自然と減っていきました。

②お菓子の量を1日200カロリーにする。
私はお菓子が大好きで、あればある分だけ食べていましたが、これも1日200カロリーまでならよいと指導を受け、その通りにしました。今はどのお菓子にも裏面にカロリーが書いてあるのでそれを参考にすればよいだけだったので楽でした。
『お菓子を絶対何も食べちゃダメ!!』と言われたら、きつかったですが、少しなら食べてもよいという事だったので続けられました。

?体重をこまめに量らない。
最後にこれは、保健師さんの指導の真逆をやったのですが、体重をこまめに量らないという方法です。
最初の頃は、保健師さんから毎日決まった時間に体重を量り、それを表につけるように指導を受けましたが、めんどくさいのとちょっとでも増えていると落ち込んでやる気がなくなってしまったので、1か月に1回保健師さんとの面談の際にだけ量るようにしました。

そうすると、思いのほか体重が減っているので、うれしくてやる気が倍増します。(体重測定と血圧を測ってくれるのですが、うれしすぎて血圧が爆上がりしてしまい、何度も測り直される始末でした。)

何度もダイエットに失敗した私でもできた方法です。ぜひ皆さんも試してみてください。

ダイエット商品でやせない理由

たぶんこれからもダイエット情報は更新しまくりで、ダイエット商品も次から次へと出てくることでしょう。それはなぜかというとダイエット関連はお金になるから。ダイエット商品といわれているものは売れているんですよね。たいしたものじゃなくても、結果が出ないものであっても多かれ少なかれ売れています。日本人ってダイエット好きですから・・・。

グラマラスパッツは効果あり?購入して3ヶ月間着用してみた私の口コミ&評価!

わたしがダイエット関連商品を断って早20年ほどになります。若い頃はバカみたいにダイエット関連商品・・・サプリメントとか運動器具とかダイエット下着とかそんなものを買ってました。使用して効果があったと少しでも感じられたのであればこんな風に言いませんがどれも効果なし。まともに考えれば体に良いことをしてスムーズに筋肉や脂肪が減るなんてありっこないのです。

運動だってそう。気持ちが良いくらい動くとお腹が空くから食べてしまいます。普段と同じ量でも消化吸収力が上がるから身になりやすいんです。それで「ジムに通ってもぜんぜん痩せない」という悩みが生まれるんですね。そういう話は耳にたこができるほど聞きました。運動で痩せたければその後の空腹をどれだけ我慢できるか・・・すべてはここにかかっています。

半年で12キロ痩せた鍵は、食事と運動の順番だった!

はじめまして、30代社会人女性(155CM)です。社会人歴10年目にして、座り仕事中心かつ酒好きな性格が起因し、入社から10キロ以上太ってしまいました。今までは51KG以上に増量したことはなったのですが、27歳以降から突然”代謝”が激落ちし、体重が57KGまで増加してしまいました。

評判通り?メタシボリの本音の口コミとダイエット効果をこっそりレポート!

そこで、本格的な”ダイエット”を決意したのです。今まではTVやSNSなどで紹介されていた流行りのダイエットを試しては3日坊主で終了していた私ですが、今回は自分にあった継続できるダイエットを探すことから始めました。はじめに実行したことは、自身の生活習慣の見直しです。私の体重増加の主な原因は①飲酒②炭水化物のとりすぎ③運動不足でした。

まず①飲酒に関しては、寝る直前まで晩酌をする等の不摂生を続けておりましたが、月に3回の飲酒に抑えました。飲酒をすることでアルコールの分解が優先され、食べたものはほとんど全て体内に蓄積されてしまう為です。次に、②の炭水化物のとりすぎに関しては、毎食丼ぶり2杯を食すほど白米が大好きでしたが、食物繊維たっぷりのオートミールやもち麦に変更しました。

これによってカロリーを抑えらえることと、お通じがとてもよくなったように感じます。又、鶏肉はささみや胸肉を使用したり、サラダのドレッシングをバルサミコ酢に変えたりと、全体として食材をヘルシーな食材に置き換えることで摂取カロリーを抑える様、意識しました。食事制限をすると挫折しやすい事を経験していた為、この考え方はとても私にあっていたように思います。最後に③の運動不足に関して、毎日筋トレ→有酸素運動(最低20分)実施することです。

なぜこの順番かというと、筋トレと有酸素運動のエネルギー源の違いをうまく利用する為です。筋トレは糖質をエネルギー源とし、有酸素運動は主に糖質を分解したのちに脂質をエネルギー源とします。そこで、はじめに筋トレで体内の糖質を燃焼させてから、有酸素運動でダイレクトに脂質を燃焼させることで、効率よく脂肪を燃焼させることができるのです。

一般的に40分以上継続しないと脂肪燃焼に移行されない有酸素運動ですが、この順番で実行することで15~20分でも十分効果がでますので、忙しい方にもピッタリかと思います。これらを半年継続したことで12KGの減量に成功しました。ぜひ皆様も無理のない範囲でゆるく継続してみてください!

オートミールダイエットで5キロ減量!

たまたまつけたテレビのダイエット特集。

数々のダイエット法に挑戦しては挫折してきた私には関係ないわ!と見るともなしに見ていると、聞こえてきたのは「オートミール」という言葉。

耳慣れないその言葉は、穀物を加工した食品らしいということが分かりました。

テレビではぽっちゃりめの女性芸人が、1週間で約1㎏の減量に成功したと喜んでいました。

うまいダイエット話には落とし穴がある。

今までの挫折経験からそう心に刻んでいたのに、なぜだかオートミールだけはとても興味をそそられました。

オートミールは簡単に近所のスーパーで手に入りました。

形状からコーンフレークのように牛乳をかけて食べたらいいのかと思ったら、それだとめちゃくちゃ不味いらしいとのこと。

水でふやかして調味する必要があることを知り、料理が苦手な私はここでちょっと心が折れかけます。グラマラスパッツは販売店での市販はなし!私の口コミと効果をレポートします!

でもせっかく買ってきたのだしと、ネットでレシピを調べて豆乳リゾットを作ってみました。

意外に短時間で作れ、食べてみるとこれがなかなか美味しい!

ネットでは不味いとか食感が嫌だとか書かれていたから心配したけど、私にはとても合っていたみたいです。

それからは毎朝オートミールを簡単に調理して食べるようになりました。料理嫌いの私が朝から自分の為に調理するなんてあり得ないことです。

時間のない日は、出汁でふやかしてお茶漬けのもとを混ぜるだけ。

これだけでも美味しい朝食の出来上がりです。

すると、翌日から効果が出始めました。

なんと0.5㎏ほど減っていたのです。

いやいやこれは誤差の範囲!と半信半疑だったのですが、翌日以降も順調に減り続け、1か月で1㎏。3か月で5㎏減ったのです。

自分の意志の弱さもあるけど、今まで1gも減らせなかった私が、です。

もう感動しましたね。

毎朝体重計に乗ることが楽しみになりました。体重が減るのが励みとなりました。1か月以上、いや、1週間以上同じダイエットが続いたのも初めてのことです。

それからはダイエットの意識が芽生え、YouTubeでエクササイズ動画を見ながら体を動かすようになりました。

すると体形にも変化が出てきたのか、「最近やせた?」と言われるようになってきました。

ダイエットも結果が出ると、俄然やる気になるものですね。

朝は食パン一枚とコーヒーだけだった私が、オートミールを調理するのがまったく苦になりません。

あと、私はもとから便通がいいので効果が実感できないのですが、オートミールは食物繊維なので便秘の方にも最適らしいです。

これからもオートミールを続けて、理想の体型に近づけるようにがんばります!

私が今現在、やっているダイエット、「16時断食」をやって、身体がなんだか軽く、疲れにくくなった

私は、今現在、やっているダイエットは「16時間ダイエット」です。このダイエットは、難しい言葉では、「間欠的ファスティング(断食)」や「オートファジー」とも呼ばれています。

【評判以上!】スララインを購入して使用した口コミ&効果!

興味をもったきっかけは、いつも在宅ワーク中に聴いているラジオ番組で、漫才コンビの「ナイツ」の土屋伸之さんが、ご自分で「このダイエットをはじめて体重も落ち、体の調子も良く、肌のつやも良くなった」とお話しされていたためです。

このことを聴いて、私も興味を持ち、いろいろ調べてみたら、このダイエットに関するちょうどよいスマートフォンのアプリもあったので「自分でもできる!」と思ったので、さっそく、やってみました。

はじめて、1週間ほどですが、体重は1.5キロぐらい減り、体が軽い感じがします。 なにより、頭がスッキリし、コロナ渦での在宅ワーク中も、身体が疲れにくくなりました。

ですので、体重を落としたい人はもちろん、自宅にこもって日々、お仕事をしていて「なんだか体の調子が悪い」と感じている会社員の方にもおすすめしたいです。

やり方を簡単に説明しますと、1日24時間のうち16時間断食し、何も食べない時間をつくり、残りの8時間で、1日の食事をすべてすますというやり方です。

このダイエットは「オートファジー」と呼ばれる体の仕組みを利用しています。身体の細胞内で古くなったり壊れてしまったタンパク質をエネルギー源として処理し、新しいタンパク質を作りだすことです。

少し難しい話しになりましたが、要はこのオートファジーが、最後に食事をとってから、12時間後にスタートするといわれており、その4時間後にまた食事をとるとよいと思ってもらっていいでしょう。

そうすると体内の細胞がよみがり、免疫や、血管、自立神経にも影響を与えるということです。もちろん、空腹の期間中は食事もしませんので、体重も少しずつ落ちていきます。

「18時間何も食べない」と聞くと、かなりきついダイエットかもしれませんが、夕食を19時にとり、その間に睡眠をとり、朝食を食べずに、18時間後のお昼1時にランチをとるというやり方ならば、結構できそうな感じがします。

また、たとえ断食期間中でもナッツ類やヨーグルトを食べることは積極的に推奨されていますので、どうしてもお腹が空いているときは、それらを食べるとよいでしょう。

関連したスマートフォンのアプリもありますので、気軽に試してみる価値もあると思います。

ダイエット計画

私は、このゴールデンウィークをダイエット強化期間にしようと思っています。もともと、オンラインでヨガとピラティスを習っていて、運動する習慣が身についてきました。なので、このままオンラインでヨガとピラティスを頑張って、ダイエットを成功させたいと思っています。http://www.losretosdelu.com/

特に、くびれがあり、腹筋が割れているお腹に憧れています。ダイエットの目的は、痩せて美しくなって、素敵な恋人と交際することです。私には、いいなと思っている男性がいるのですが、なかなか思うように関係が進展しません。連絡もなかなか取れないので、少しイライラしています。なので、ダイエットにモヤモヤした気持ちをぶつけて頑張ることで、きれいに痩せたいと思っています。悔しさや怒りをうまく原動力にできるように頑張ります。

ゴールデンウィーク中は、時間をたっぷり使って体を動かしたいと思っています。痩せて綺麗になって、沢山良い恋愛をしたいと思っています。そのためならダイエットも頑張れます。

痩せることで、自分に自信を持てるようになると思うので、楽しく頑張っていきたいと思います。恋愛がきっかけでダイエットをして、美しくなる女性は多いので、私も努力を続けていこうと思います。

体の木を代謝を上げることでダイエット

50歳を超えた頃から、なんだか余計なお肉が増えてきたことと、筋肉の衰えを感じ始めました。そのため、鏡に映る自分のシルエットがなんだかだらしなくて、しかも疲れても見えるし、老けても見えるのです。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素

もっと、シャキッと若々しく見えるようにしたいとダイエットに挑戦することにしました。考えてみれば、私は若い頃はいくら食べても太らず、いわゆる、太りにくい体質だったのです。なんで、太りやすくなってしまったのか真剣に考えたところ、体の代謝が落ちてしまったのだという考えにたどりつきました。これは、私の筋肉が落ちたこととも理論的に合います。

そこで、体の代謝をあげるにはどうすればいいのか考えました。いろいろ調べて、最初に実践し始めたのは、呼吸法です。なるべく深い呼吸をするようにしました。そして、ストレッチも良いと聞いたので、朝起きた時や会社でのちょっとした休憩時間に簡単なストレッチをしました。ストレッチの時にも大きく息を吸って吐くことを心がけました。あとは、食事の時によく噛んで食べることを心がけました。これらの活動を開始してまだ3週間ほどですが、まだ、体重の減少やシルエットの変化はないものの、毎日が元気になった気がします。

簡単ヨーグルトでダイエット

私がオススメするダイエット方法のひとつがヨーグルトダイエットです。特に食事制限をしたりするわけではなく、いくつかポイントをおさえれば手軽に試せるダイエット方法です。
まずは、無糖ヨーグルトを食べることです。市販の無糖ヨーグルト以外の甘いヨーグルトは、かなりの糖分が含まれています。

グラマスパッツのクチコミ!

あんなに甘いヨーグルトを摂取しては、ダイエットになりません。私の場合は、手作りヨーグルトを食べています。牛乳を使用して作れば、市販のヨーグルトよりお得で健康的なものになります。
食べる時はオリゴ糖をかけて食べます。これで腸内環境に最適です。腸が活性化されて老廃物などが排出されて、ダイエットにつながります。

便秘の解消にもなり、体調も肌の調子も良くなります。
便秘の時期は、肌の調子も悪くなり、体重も増えがちです。しかし、便秘が解消されると、自然と肌の調子も整い身体もスッキリし始めます。

私は食後に食べることもありますが、おやつとして食べることが多いです。シリアルをかけて食べることもあります。無理なく習慣的に摂取をしているのでストレスになるダイエット方法でもなく、良い効果がたくさんあるので、本当にオススメですし、今後も続けていきたいダイエットです。

何のためのダイエットなのか

特別なダイエットというよりも、私の場合は夏バテをして食欲が一気に落ちたことが原因で高校生の頃に激やせしました。スラライン

その後は食欲も復活し、職種も看護師ということで不規則勤務になってから10キロほど増加。

お餅のように顔はパンパンになり、二の腕もたくましくなってしまいました。

太った原因はズバリ夜勤。夜勤明けの食欲はすさまじく、夜勤帰りにコンビニで3.000円も使ってしまうほど。買ったものはその日のうちに全て食してしまいました。

そんな夜勤生活から解放され、日中に働き夜に眠るという生活習慣に戻しただけで体重はみるみる減少。

つまり、不規則な勤務は太る元であるということです。

体内時計が狂うだけで体重にこんなにも影響を及ぼすことを身をもって実感しました。

ですので、まずは日中にカラダを動かし夜はきちんと眠ること。

食事は絶対に食べ過ぎないこと。もっと食べたいなと思う程度で留めておくと次の食事もおいしく食べることが出来ます。お腹がキツイのに無理に食べることは苦痛以外の何物でもありません。

食事は楽しくおいしく食べるということを大事にするだけで、自然とダイエットへ結びついていきます。

ダイエットの目的を壮大なものにしないことも大切です。

痩せて何をしたいのか。どんな風に見られたいのか具体的にイメージしていきましょう。

ダイエットに終わりはない

10代の頃から下半身太りで所謂洋ナシ体型です。
これまでいろんなダイエットを試してきました。
10代の頃は食べすぎた日があっても食事を抜くだけですぐ戻っていた体重も20代を過ぎるとそうもいきません!

http://www.bethelumcmn.org/

雑誌やテレビで紹介されているような○○を食べるだけダイエットなども結局飽きて続けるのも難しいし、
飲むとリセットされるサプリメントなんかも個人差があると思いますがわたしには気休め程度で効果はなく、
エステサロンに通い機械を使った施術を試してみたもののやはりそれだけじゃ痩せる事もありませんでした。

今まで話題になったものはいろいろ試しましたが効果がないか痩せてはリバウンドしまたダイエットの繰り返しです。
そんなこんなで幾度となく失敗を繰り返しましたが、これまで1番効いたのは早寝早起き、3食バランスよく食べて適度な運動をし腸内の環境を整えるという本当に基本的な生活の見直しでした。
以前は1年で10kgも痩せたり太ったりを繰り返してましたが生活リズムを整えてから大幅に体重の変動もなくなり安定しています!

おまけに肌の調子も良く一石二鳥です。
やはり無理なダイエットはなかなか続けられないので基本的な事を地道に継続していくのが大事だと思いました。

ヨーグルトとレモン水で痩せた!

ここでは、ダイエットに成功した方法を二つご紹介します。http://niigata-nmc.com/

一つはレモン水ダイエットです。このダイエット法は極めてシンプルです。毎食前にレモン水を飲むことです。レモン水ダイエットを知ったのは、海外セレブのダイエット体験談について調べていた時です。日本ではあまりポピュラーではないレモン水ダイエットですが、海外セレブの間では流行っていた時期があります。

本来、レモン水ダイエットは食事とレモン水を置き換えるのですが、それは私にとって難しかったので普通に三食食べました。

それでも痩せられたので、レモン水ダイエットはかなり効果あると思います!脂肪が燃えやすくなり、ビタミンCの影響か肌も綺麗になります。次に、ヨーグルトダイエットです。ヨーグルトで痩せるメカニズムは、快便になって不要なものをためなくなるからです。便秘はダイエットの大敵ですよね。

いくら食べる量を減らしても、便秘だったらお腹にたまったままで意味がありません。ヨーグルトが便秘にいいというのは本当ですが、ちょっとでは効きません。できれば朝食の時、フルーツやはちみつを入れてたっぷりヨーグルトを食べるといいです。快便になって便秘が解消し、そのおかげで体重が減ります。

食べる時間帯を変えるだけ?!

ダイエットというと、食事制限や運動など我慢を強いられるイメージがありますよね。http://www.cybercorreze.net/

今日ご紹介するこのダイエットは、ちょっと普段の食事を変えるだけで無理なく気が付いたら痩せているという方法です。何を変えるかというと、夜ご飯と朝ご飯を交代してしまうという方法です。1日のうちで夜ご飯というと、一番カロリーが多くなります。

その夜ご飯を、普段朝に食べている食事に変えるのです。厳密にいうと、夜にお肉、お魚料理を食べないということです。豆腐などの大豆製品をメインに、お野菜のおかずで夜の食事をします。例えば、ごはん、お味噌汁、納豆、卵焼き、ほうれん草のおひたし、卯の花、といった献立です。

お肉、お魚のメインがないと物足りない、食べた気がしないという方もいるかもしれませんが、おかずの種類を多く用意することで意外とおなか一杯になり、満たされます。そして、朝にがっつり、お肉、お魚料理を食べましょう。朝からきついと思われるかもしれませんが、夜があっさりなので朝から食べれるものです。

朝に、ハンバーグや、唐揚げ、丼物など夜ご飯メニューを食べます。朝からしっかり食べることで、お昼までの腹持ちもいいし、お昼も自然と少な目でお腹が満たされます。慣れてしまえば、当たり前となって、何も意識しない間に痩せています。ちなみに私は、1週間で1キロの減量に成功。その後も少しずつですが、マイナスになっています。1か月で2.5キロ痩せました。今後は、体重維持のためにもこの方法を続けていきます。

おウチでエアロビクス

私は、太ったからそろそろ痩せないといけない!と思った時に始めるのは松澤泉美さんのエアロビクスのCDで40分間身体を毎日動かす事です。

http://www.caphartsnaum.com/

5年くらい前に通販でこのCDを取り寄せて今ではダイエット時のお宝になっています。

エアロビクスといってもこれはドタバタと飛び跳ねるものは少なくて、丁度良い有酸素運動になっています。

うちは賃貸アパートの2階なので思いっきり飛び跳ねる事は出来なくて。

このエアロビクスは色んなレッスンがあるのですが、私はいくつかのレッスンが続けて出来るコースを選択して40分間身体を動かしています。

そして、エアロビクスをする他には、夜の炭水化物抜き

とにかく多めのキャベツの千切りサラダか、キャベツたっぷり入りの汁物

他には焼き魚をメニューに入れる事が多いです。

とにかく夜はカロリーを控えめにしています。

朝食はホットミルクに韓国のユルム茶を溶かしたものをゆっくり飲み

昼食は自分で作った、量が少なめの弁当又はバナナだけの日もあります。

働いていた頃は職場ではエレベーターを使わずに基本的に階段で昇り降り

このような生活を3~4か月くらい続けて

体重が54キロから49キロまで落ちました。

ちなみに身長は161センチです。

やはり体重を落とすと色んな服がスムーズに着こなせるし

会った人に痩せた?と声をかけてもらえるのが嬉しいです。

年に一度くらいは油断して食べすぎて太るので、最近、まにまたエアロビクスと食生活の改善を始めたところです!

2か月で目標3キロ落とします。

食べる回数を減らしても・・・

食べなければたしかに痩せるかもしれないけどなかには食べて痩せる人もいますよね。まあ、通常は食べて痩せるより食べない方が痩せやすいわけではありますが、食べたものを消化するとき体力が使われるから大食いの人で太ってる人が少ないとも言われています。

メディキュットとグラマラスパッツ

吐いているのでなければ食べたものは胃を通過して腸を通過して便として排出されます。多少消化能力は衰えているとしてもまったく栄養を吸収しないことはあり得ませんよね・・・生きているのだから。生命体は食べ物から栄養を摂取しなければ命を維持できません。

食べる量を減らしたり食べる回数を減らしている人がたくさんいるけど、お腹が空いて死にそうになるくらいなら食べたほうがいいです。それは生命体である体が栄養を求めている証拠。その時空腹感をやり過ごしても数時間後には強い空腹感に襲われるでしょう。

その時食べるのも数時間前に食べるのもそんなに変わりありません。というか、我慢して我慢して辛い時間を過ごした後に食べたものは体が精一杯消化吸収するから太りやすくなります。そして体が飢餓状態になることで栄養を溜め込むようになり太りやすくなるのです。だから食べないダイエットや食べる回数を減らすことは良くないのです。

ダイエットは簡単。だけど日にちはかかります。

1500kcalの消費カロリーの人が、1日の摂取カロリー800kcal程度で30日生活すると、1日700kcalのダイエット生活になるので、10日で7000kcal、30日で21000kcalの削減生活が出来れば、1か月で3kgのダイエットは簡単にできます。10kgのダイエットなら3か月で実現できます。

シボルの効果

簡単です。ただし、無理は禁物、継続することが大切です。1日1日に一喜一憂するのではなく、毎日の生活、運動を取りいれカロリーを消費するなど、基礎代謝と食生活でのダイエットだけではなく、運動も取り入れたダイエットが健康体でダイエットが出来ると考えます。病的なダイエットはダイエットではありません。せっかく取り組むのであれば、多少の筋トレも取り入れ、引き締まった身体を作ることにもチャレンジしてはどうでしょうか?

ダイエット+筋トレ+食生活が最強のダイエットプログラムになります。1日のカロリーは1日のうちに消費する。そのことをきちんと頭にいれて、食べてよい物、ダメなもの、時にはバク食いもしたくなるでしょう。それはそれで食べたり飲んだりしたら良いのです。ストレスを感じなながらダイエットをするのではなく、体に良い方法を考えて、減量に取り組みましょう。

逆算ダイエット!絶対にやせる方法とは

ダイエットには「適度な運動」と「甘食を控える」のが鉄則。http://cepisecompetencebenchmark.org/

ですが、電車や車に乗るのをやめて歩くのはつらいし、ジョギングやジム通いの時間もない…そういう人は少なくありません。チョコレートやアイスクリームにケーキといった糖分の取り過ぎや油分過多もダイエットの大敵ですが、食べたい気持ちを抑えるのもストレスになってしまうもの。

ならば食べながらダイエットという手もありますが、低カロリーのダイエット食ばかりだと食事がつまらなくなってしまいます。ダイエットはその人によって向いた方法をやるのが一番ですが、続かない理由をよく考えてみてはどうでしょうか?つまり、ダイエットのモチベーションを完璧なものにすればいいのです。

たとえば、こういうダイエットをする人はいませんか?毎日30分歩く、寝る前に食事をしない、甘いものは今までの半分の量に抑えます。この方法で3ヶ月後、半年後に「マイナス何キロ」達成!という方法です。ただ、これは3ヶ月後に「運良く5キロやせていた」という出来高ダイエットに過ぎません。もし運が悪ければ、効果がないことも考えられるのです。

そこで、思い切った逆算ダイエットをやってみましょう。これは半年後の自分が「ダイエットプレゼント」を貰う、という方法。

プレゼントとは、洋服です。現時点で体型に合わない細身のジャケットや細身のドレス、細身のパンツなどを思い切って買ってしまいます!半年後、あるいは1年後に絶対に着て、楽しんでいる自分を想像するのです。できれば、1年後にその服を着てどこに出かけるのかも「記録」しておきましょう。この堅い信念こそ、ダイエットの最強モチベーションとなります。そのあとは、運動なり食事方法なりは自分で決めてしまえば構いません。やる気がしっかりさえしていれば、人間誰でも成功へまっしぐら。この逆算ダイエットなら、誰でも悔いなく頑張れるはずです!

お金をかけずにダイエット

3年ほど前に様々なエステの体験に行ったり、実際にエンダモロジーなどのコースを契約しておよそ半年で約14キロのダイエットに成功しました。

その直後はもう何を食べても太らない体になったと勘違いしており、ダイエット中の頃はやめていたコンビニのお肉たっぷりのお弁当やポテトチップスもモリモリ食べてしまい、2年であっという間に10キロも戻ってしまいました。グラマラスパッツ

あんなにお金をかけてダイエットしたのに、何をしているんだ、、、と思いもう一度ダイエットに取り組むことにしました。

友達と一緒に、そしていかにお金をかけないかに重点を置いたダイエットをしようと思い、まずはYouTubeのトレーニング動画やダンス動画を1日30分程度行いました。これでも真面目にやるとしっかり汗もかいて、達成感もあり楽しんで取り組めました。

食事は、コロナ禍ということもあり外食がぱったり減った為、自炊を始めました。

朝は豆腐とサラダと目玉焼きで、好きなドレッシングをかけます。

お昼はサラダチキンとヨーグルトで夜はお魚の缶詰。

飲み物はお水か炭酸水で、おやつはスルメかダイエット用のクッキーまたはアイスです。

これだけ見るととてもストイックに感じますが、今はダイエット用にドレッシングやサラダチキンの味も色々ありますし、お魚も色んな種類から選べます。

おやつもしょっぱいのから甘いものまで、なんでも選べました。

そして、なんといっても心強かったのが一緒にダイエットを始めた友達の存在です。

今日はこれを食べたなどの報告をし合い、体重の増減も報告していました。

お互いに励ましあったりどのようなダイエットをしているかなど聞けるので楽しみながら取り組めました。

今はこの生活にもすっかり慣れ、体重も1年かけて15キロ落とせました!

またリバウンドはしないようにしばらくはこの生活を続けていこうと思っています。

エコで痩せて一石二鳥!

昨年まで車通勤で悠々と会社へ行っていましたが、引っ越しと共に思い切って車を売り払い、その資金でロードバイクを購入しました。http://www.tonyb.org/

そこから私は年中毎日自転車通勤をしています。以前は雨が降ったり、寒かったりと何かと言い訳をつけて車で通勤していましたが、手放したことでどんなに風が強くても雨が降っても自転車に乗らないと会社へ行けないという状況を作り出しました。

しかし始めてみると全く苦ではなく、会社までは片道30分というちょうど良いサイクリングコースで、楽しみながら適度な運動ができるようになりました。また、通勤ということで(私の場合は週5日)毎日、同じ距離をサイクリングするので当たり前ですが、自然と継続するということができます。

その”適度な運動”と”継続”が良く、他に何もダイエットということをしなくても8キロ落とすことができました。また適度な筋肉で自然と体つきがスマートになり、健康的で理想的な体形になることができました。また良いことはそれだけでなく、サイクリングを始めたことで、新しいお店に出会えたり、ふと寄り道ができるようになり、新たな楽しみが得られるようになりました。通勤も充実し、エコで痩せるなんで一石三鳥ですね!

私は試してみたいダイエット方法があります。

私は今試してみたいと思っているダイエット方法があります。

それは豆腐ダイエットです。http://www.gargolaclimbing.com/

豆腐だけ食べたりおからを使ってダイエットをするというものです。私はダイエットが長続きしないので、豆腐だったらやれるかなと思って最近始めているのです。

特に最近は子供も豆腐が好きなのでいろいろな料理に豆腐をいれています。そのために豆腐をたくさん買っているのですがやっぱりリーズナブルなと頃がいいのかなと感じています。なかなか高い食品だと長続きしないからだと思っています。ですのでしばらく豆腐ダイエットをしてみて豆腐の栄養だけでダイエットに成功するかというのを考えてみたいと思います。

なかなか子供がいるとそれだけというのは難しいのですがそれでもなんとかやっていこうかなと思っています。しっかりと栄養をつけつつもダイエットに成功したらうれしいよなと思います。なかなか一人では難しいところもありますがなんとかやっていきたいなと思います。

子供がいるとどうしても子供優先になってしまいますがそれでも頑張ってやっていけたらいいなと思いますしやらざるを得ないんだと思います。なかなか難しいですがなんとか頑張っていきたいと思います。がんばります。

体重計に乗るのが怖くなってきました。

ダイエットを開始して、約半年で体重75kgが63kgを切った頃、医師にもうこれ以上痩せなくていい。現状キープで言われました。http://www.wikischoenstatt.org/

周りの方々も、もうこれ以上痩せたら危険だとまで言われだして、約1年ぶり位に会った方からは「痩せたね!大丈夫?何か病気した??」と言われる始末。

1年前の服も合わなくなり、スーツもズボンも下着も全てぶかぶか。趣味のゴルフでもズボンが巾着袋みたいにベルトをしないとずれてしますため、全て新しく買いなおし。嬉しい反面、もう2度と太れないと強い意志が芽生えてきました。

しかし、続いていた気持ちもだんだん薄れてきているのか、炭酸ジュースを飲んだり、筋トレもサボったり、お昼ご飯も大盛を頼んでしまったり、寝坊で朝の筋トレが出来なかったり、夜もついつい分かっていながらサボったりしてくるようになりました。

私は自分への戒めで体重計に毎日のっているのですが、今までは常に右肩下がりで描かれていたグラフもいよいよ滑らかではあるものの、右肩上がりになってきました。延々と右肩下がりはないとは分かっていますが、気持ちが切れだすと体重計に乗るのが怖くなってきている自分に気付きだしました。体重計に乗らなくなると太ることは間違いないので今一度気持ちを引き締めます。

私はダイエットのために最近始めたことがあります。

私はダイエットのために最近始めたことがあります。メタシボリの真の効果

それは、毎日のようにブログに今日は何を食べたかということを書いていくという方法です。

これはレコーディングダイエットということを言われているようなのですが私はその横文字を知りませんでした。それで最近ずっと日記のように今日食べたものを付けていて、ああ、私ってこんなもの食べていたんだということを感じることができました。

それに、そこからこういうものが多いから気をつけようという気持ちになりました。なので、私はもっとこのような食べ物を食べたほうがいいんじゃないかなとか、この食べ物はもう食べないようにしようということを考えるようになりましたなので私はとても今食生活を見直している最中です。私は結構いろいろなことが長続きしないほうなのですが、やっぱりレコーディングダイエットは私にはあっているようで、とてもいい気持でできるような気がしています。

もう少ししたら一か月たつので一か月の振り返りをしてみて、よくできたかどうかということをやってみようと思っています。今しばらくの辛抱というか今しばらく続けてみようと思っています、別に苦ではないのでこのまま続けていきたいなと思っています。

歩く事によって運動不足も解消されてるのかな

ここ数日間はお買い物にちょっと忙しいかなという感じがして、結構歩き回ってるなという感じがします。

歩く事によって運動不足も解消されてるのかなという感じもしますし、ここのところ特茶も飲んでるので脂肪燃焼されているかなという気がします。

特にここ数日間は大型ショッピングモールで色々と買って来なければならないものなど歩き回っているのでかなり歩数も稼いでいるのかなと思います。

そういう意味では増税前のショッピングも 一つの手なのかなという感じもしますが、そうはいってもお金が続かないなと思います。

そうなると他のことで運動不足を解消する必要があるのかなとも思います。

もちろん無理な運動をせずに体をしっかりと動かすというダイエットをしたいので、そうなるとユーチューブ動画を見ながらできるものや楽しいやり方がいいかなと思いました。

基本的に歩くことが苦痛だという考え方はないので、興味あるところがあれば歩いて行ってみようかなとかそういう感覚でいいのかなとも思います。

きつい運動だけがダイエットというわけではないので楽しみながらダイエットをしていく方が効率的だったりもするので続けるつもりでやっていきたいので今でも模索しています。

あなた、本当にダイエットが必要かなあ?

「痩せたい」「ダイエットをしたい」と言う人の中には、むしろ痩せているのだからダイエットなんてしなくて良いのに、と思う人も少なくありません。

あなたの身長に合った健康的な体重は、次の式で計算できます。ベスト体重=身長(m)×身長(m)×22です。身長が160cmの人であれば、1.6×1.6×22=56.3kgになります。これよりもプラス10%まではOKなので、60㎏でも大丈夫です。

モデル体型を目指したいのであれば、(身長cm-100)×0.9と言われています。一昔前までは(身長cmー100)×0.8や0.85でしたが、健康的でなくてはならない、と考えを改めたようです。身長が160cmなら、(160-100)×0.9=54㎏がモデル体型です。

このように言うと、若い女性の中には椅子から落ちそうになるくらい驚く人も少なくありません。「50㎏を超えたらブタだよー」と言う人も多いし、「もっとガリガリに痩せたいのに」と言う若い女性も多いです。

テレビに出てくる女優さんの身長や体重を見て、同じようになりたいと思うのでしょう。しかし女優さんやアイドルは、「どう見ても、体重は少なめに公表しているのではないかなあ」と思う例も多いのです。実際に、「事務所が48㎏ということにしたけど、本当は53㎏」などと言う例も少なくありません。

一昔前に人気だった医療ドラマの「医龍」に出てくる麻酔科医、荒瀬医師は一目見ただけで体重が何キロなのか分るという特技がありました。きっと荒瀬医師が女優さんやアイドルを見たら「おまえ、5㎏程体重、サバ読んでるだろう。本当は55㎏はあるな」等と言いそうです。また、どこからどう見ても、痩せすぎていて痛々しく見えるアイドルもいます。

アナウンサーの水戸ちゃんがポッチャリで人気のように、実は男性の中にはちょっとポッチャリくらいの方が健康的で好きだという人も多いです。

ダイエットをする必要がない人がストイックなダイエットをしたり、少しでも体重減らして欲しい人が「食べることだけが生きがいなんだから、私の生きがいを奪わないでください」等と好き放題に食べていたりします。

「世の中は上手く行かないことが多々あるけど、ダイエットもなかなかうまくいかない物だなあ」と、ため息をつきたくなることが時々あります。

まずは、自分の適切な体重を知りましょう。

身長(m)×身長(m)×22が健康的な体重で、プラスマイナス10%以内ならOKです。モデル体型を目指すなら、(身長cm-100)×0.9です。

プールに通って、健康的に痩せました!

功させたダイエット方法は、プールダイエットです。

トレーニングジムの中にあるプールで、泳いだり歩いたりを繰り返します。今日何時間、と決めてしまうとプレッシャーになったり続かなくなる原因になるので、最初は「継続させる」という事を目指しました。通い始めて二週間くらいで周囲から「引き締まってきたんじゃない?」と言われるようになり、サイズダウンが始まりました。

水の中だとあまり疲労を感じる事が無いので、水分補給と休息を挟みながらであれば長時間行う事が出来ます。

また水の中を歩いているだけでも多くのカロリーを消費する事が出来るため、大股で歩くように意識していました。下半身を特に引き締めたかったので、水中ウォーキングの際の足の動きや泳いでいる時のバタ足を意識しながら動きました。

運動すると熟睡できるので、翌朝スッキリ目覚められて健康的です。とはいっても、もちろんプールでの全身運動だけでは思うように痩せません。大好きなお酒を控えるようにしたり、お菓子やジュースを止めるなど、食生活も改めました。また外食に行く回数を減らしたり、食べ過ぎた翌日は必ず泳ぎに行くなどしました。ジムの会員さんやスタッフの方とも仲良くなれて生活も改善されるので、おすすめです。

健康的に痩せてこそのダイエット!

私は昔から体重の変動がすごーく激しいタイプで、一番軽い時で35キロ、MAXは70キロまで増えたことがあります(笑)

仕事柄、少しメディアに露出しなければならない事が時々あったのですが、その時の映像を見て自分自身のデブさに唖然…。

これはマズイ、すぐさまダイエット開始だ!と意気込んで、そこからほぼ断食に近い生活を始めました。

朝食べない、昼食べない、夜スムージー。運動は特にしていなかったけど、1日1万歩以上は必ず歩くように心がけていました。

その甲斐あって、服がだんだん緩くなっている実感はあったし、身体も軽いな~とは感じていたのですが、いざ2ヶ月ほど経った頃に体重を計ると、

何と20キロ減!!70キロから2ヶ月で50キロまで落とすことに成功しました!

ここまできたら40キロ台になりたい…そう思い私の断食生活は続き、結果その後の1ヶ月で更に5キロ落とし、45キロに!!

その時は痩せて可愛い服がまた着られる喜びで、幸せいっぱいでした!でもその幸せも長くは続きませんでした(笑)

まず、断食を3ヶ月していたせいで胃が縮んでしまい、ご飯がまともに食べられないという事件が発生…。

ダイエットを終えてせっかく友達とご飯に行ったのに、身体がご飯を受け付けなくなっていたのです。

そして、それまでは平気で食べていた脂っこい料理(天ぷらとかカツ丼とか)も、全然食べられなくなってしまいました…。

やはり食べないダイエットというのは一番手っ取り早いけど、何かしらの欠点があるなぁとひしひし感じました。

リバウンドもしやすいですし、人にはオススメできません!

もし断食・食事制限のみで痩せようとしている方がいたら、すぐにやめて欲しいなと切に願います…。