現在、コロナウイルスの影響もあり、絶賛テレワーク中です。
今まで外回りで毎日20000歩は歩いていたのに、昨日1日の歩数は100歩以下・・・
なのに一日中家にいるとついついお菓子とか食べてしまうわ、早くからお酒飲んでしまうわで、気が付けば1か月で1キロ以上増・・・
体が重い！
そんなわけで、真剣にダイエットしなければ！と思い、少しづつダイエットしています。
いくらステイホームといっても、体力がなくなっては免疫も落ちてしまうし、運動は大事ですよね。
とりあえず、早朝と仕事終わりだけでも近所を歩くことにしました。ていっても2000歩くらいですが。もちろんマスク着用で！
あとはスクワット等の大きい筋肉を刺激する運動も、ちょこちょこ取り入れています。
私は飽きっぽいので、時間を作ってやる！というよりは、
トイレに行くときスクワット5回！
歯磨きするときはつま先立ち！
とか、ついでで取り入れて、時間があるときに腹筋とかもやってます。
そして、食事。
考えてみれば外回りの時はカロリー高い外食が多かったですが、今は家で食べることが多いので、
自分で調整できちゃうんですよね。
いつものメニューにキノコや野菜でかさ増ししてみたり、お肉も胸肉など脂肪が少ないものを使ってみたり。
炭水化物少な目を意識して作るようになりました。
間食も、豆乳入りのコーヒーとかで空腹を紛らわすようにしています。
気づけばもう夏の陽気で半そでの季節だし（今年半そで買えてないけども）
早く自粛生活終わってほしいなと思いつつ、せっかくだから少し痩せてからがいいかな、、、
なんて思ってしまう今日この頃です。