長年ニキビに悩まされていました。そのため、人の目を気にするようになり、あまり外出もしなくなったくらいです。本音口コミ！ミコブルームの最安値通販や購入して使用した効果などを暴露！

中学生までは、肌のトラブルに特に悩まされることもなく、不摂生な生活をしていてもニキビができてもすぐに治っていました。

それが、高校生になってから急にニキビができ始めたのです。

はじめは、すぐに治るだろうと思っていたのですが、治るどころか次々と増えていきました。

当時は、お金もなかったため肌にお金をかけることが出来ず、市販の化粧水や薬で直そうと試みましたが治りませんでした。

流石に、ひどくなりすぎたので母親に相談し、皮膚科に行くことにしました。

皮膚科では、薬を処方され、毎日朝晩と洗顔後に塗っていましたが、一時的には良くなるものの治療を怠るとすぐに悪化していまい、根本的な治療にはなりませんでした。

それから、ニキビにいいと言われるものはそんなものでも試しました。

学生の頃は、お金がなかったため皮膚科でも保険治療だけでしたが、収入を得始めてからは、エステをしてみたり、美容皮膚科（保険対象外）に通ってみたりしました。

一番効果的だったのは、やはり美容皮膚科でした。保険対象外なのでお金はかかりましたがニキビができにくくなったのと、できてもそこまで悪化することはありません。

ただ、長年ニキビがひどかったので皮膚が一部クレーターになっており、今でもすっぴんでは外に出られません。

私はミスコンに出た経験があります。その際に人生で初めてダイエットをしました。

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ダイエットといっても、食事制限や過度な運動などは行いませんでした。日々自分で決めた日課の筋トレを行い（腹筋100回、背筋100回、スクワット50回など）、ウォーキングの練習をしていただけです。それでも2か月で４～５キロ程落ちました。ウォーキングはハイヒールを履いて行うので非常に体力を使います。ハイヒールを履いたまま2、3時間も立っているとそれだけでカロリーを消費できます。家でもできるのでお勧めなダイエット方法です。一点気を付けないといけないといけないことは、腹筋をつけることです。腹筋がないまま何時間もハイヒールを履き続けると足に筋肉が付き太くなります。

また、毎日全身鏡で意識的に自分の体を見ることも健康的なダイエットの役に立ちます。なぜなら、どの部分をどのようにしたいか考えることができるからです。私の場合は、上半身より下半身を集中的に引き締めたかったので、下半身に特化した筋トレを家で行いました。筋トレメニューはYouTubeで「ヴィクトリアシークレット式運動法」などと検索しその日の気分でメニューを選んで行っていましたのでストレスはあまりありませんでした。1日に行う時間も1時間程度にし、自分に無理がない範囲で行いました。それでも継続は力なりで、2か月で４～５キロ落ち納得のいく形で本番を迎えることができました。皆さんも是非ご自身の体と向き合ってみてください。

もうすぐ２歳になる娘。去年の今頃は、やっと歩き出しすぐに転んでケガの絶えない日々でした。今までハイハイしていたこどもが歩きだすと行動範囲が広がり心配と同時に親としても楽しかった事を覚えています。食事の際はそれはそれは賑やかで、口に入るよりも顔や洋服につける方が多いのではないかと思う位毎回の食事が大変でした。

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時間が出来ると食事をお弁当箱につめ公園で食べるようにしていました。なぜか家の中ではイライラしていたことも太陽の下で食事をするとおだやかにごはんが食べられたからです。悩んでいた食事時間もいつの間にか、親子で普通に食事が出来る楽しい時間になっていきました。今では上手にスプーンとフォークで食べることが出来ています。

この頃の生活は朝起きてちゃんとイスに座ってごはんを食べ、自分で洋服を脱ぎ私から洋服を着せてもらうのを待っています。全部洋服を着ると自分で玄関へ行き靴を準備

しています。初めはあんなに泣いていた保育園も今では自らすすんで歩いて門をくぐるようになりました。夕方迎えにいくと「あ！おかあさん！」と話す娘の声が聞こえます。少しずつ言葉が増えてきて、コミュニケーションがとれるようになってきました。大好きなお風呂では一緒に歌をうたい、夜寝るときはお気に入りの人形を両手に抱えて

一緒に寝ています。まだまだひよっこママですが、病気やしつけ、ほかのおともだちとの色々な違いでこのたった２年でもたくさんの事に悩みました。しかし私が悩んだり泣いたりしている間にこどもはどんどん成長していました。なかなかそれに気づかない私はずっと同じ位置で同じことを悩んでいた様に感じます。これからもたくさんの事に悩みもがくと思いますが、子供が一歩一歩前に進んでいることを忘れずに私もしっかり成長していかなければと気づかされている今日このごろです。

これまで下り最大1Gbpsの光回線と契約して当初は快適に利用できていましたが、最近になって複数の端末から同時にアクセスすると以前と比較して時々速度低下が発生するようになりました。

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現在のサービスと契約した当時は同時にアクセスしていたのがパソコン2台程度でしたが、現在ではスマートフォン、タブレット、ゲーム機、テレビ等々インターネットに接続できる機器がどんどん増えており時代の流れを感じています。

調べてみると現在の光回線は2Gbpsどころか10Gbpsのサービスも登場しており、それならば同時アクセスによる速度低下の問題を解決できるのではないかと考えました。

そこで、光回線をより高速なサービスに乗り換えることを検討し始めましたが、さらなるジレンマに悩まされています。

家にあるほぼ全ての機器は最大1Gbps対応のネットワークアダプタを搭載しており、もしも2Gbps以上のサービスと契約すればそれに対応したアダプタに換装しなければなりません。

せっかく高速な回線と契約してにもかかわらず、下位互換のネットワークアダプタがボトルネックとなって以前と変わらない速度で利用するなど考えられません。

さらに初めて1Gbpsの光回線に契約した当時、ブロードバンドルーターやスイッチングハブ、LANケーブルに至るまで全ての機器を1Gbpsの製品で揃えていました。

これら全てを2Gbpsなどの仕様に合わせた製品に買い替え、ケーブルの敷設等も一からやり直しということになってしまいます。

快適な環境と引き換えにイニシャルコスト、セッティング等多大な手間がかかり、これからどうしたものかというジレンマに襲われています。

これからしばらくの間、試行錯誤を楽しむ日々が続きそうです。

子供向けプログラミング教室で悩みというか、これはどうしたものかと思うことはそのスキルがそのままその子の人生の役に立つものであるのかということです。

うちの小学生高学年の子供はゲーム以外趣味がない！プログラミングを提案してみた話

具体的にはパソコンとか電子機器のことをドッグイヤー商品というのですが要するに犬の年齢のように早く過ぎてしまうみたいなことなのですがプログラミングに関しても技術的に子供の時に習ったとしても運動しても大人になる前とかその後くらいにはもうその技術があまりにも古いものになりすぎているみたいなことがあったりするのではないかということが多少なりとも不安です。

そうは思うのですが、プログラミング技術に関する合理的な考え方とか数学的な考え方みたいなものを根本的に学ぶという事の方に力を入れてもらえるのであれば多少技術が前に進んでいない状態であったとしても新しく学ぶということに関してそれほど苦にはならない、非効率的にはならないとは思うので、どちらかと言うと基礎が連れて行ってくれるということを期待したいところです。

いわゆるプログラミング技術的な発想とかアルゴリズムに関することとかを重点的に学ばせるということにしてほしいと思っています。そうであればどのぐらい月日が経とうともその根本的な部分はあまり変わらないような気がするのでよさそうです。

現在32歳(既婚・子無し)の女性です。シルクリスタ

元々、肌は白い方で、日に当たると肌が黒くなったりすることはありませんでしたが、真っ赤になって腫れたりする体質でした。それが、30代になってからは、さらにシミのようなものが広がり、ほっぺの周りは現在シミやソバカスが多くなってしまいました。また、最近は手の甲にもシミを発見してしまい、ショックを受けています。

日焼け止めやハンドクリームなどきちんとしているつもりですが、加齢に抗えないことが続き20代と30代の差を感じています。また、昨年転んだときの擦り傷が一年経過した現在も跡が残っていて、せめてもの抵抗で市販の「アットノン」を塗り塗りしていますが、CMのように綺麗サッパリにはなりません。あれは本当に効くのでしょうか？！

日焼けによって、毛穴の広がりも悪化しています。美容系のYou Tubeを見ながら試行錯誤試していますが、なかなかこれといった物に出会えないことが続いていました。自分の肌質も美容販売の店員さんに聞いても皆言うこと違うので、どれが本当かわかんないですよね。口コミが高いからって自分に合ってるかもわからないし、エステに行く時間もお金もないし、肌って悪化することは簡単なのに元に戻すことが大変だし、加齢でますます下降する一方で、悩みはつきません。

30代前半くらいからほうれい線が気になり始めていたので、色々試してきました。リンクルシャインって消えないシワ・シミにどう？使ってみた感想と口コミをご紹介！

たるみケアに効くという美容液や、顔ヨガ、サプリメントなど‥‥。

多少は努力の成果が出ているのか40代後半に差し掛かった今、同年代よりは若く見えると言われる事が多いです。そしてマスク生活になり、口元を隠す様になり「さらに若く見えるんじゃないの」なんて甘い考えでいたら、なんと目尻のシワとゴルゴ線が‥‥！今までほうれい線ばかりに気を取られて、目元ケアは怠っていたツケが来たのでしょうか。マスクで口元が隠れるからか、余計気になってしまい、大慌てでケアを始めました。

とりあえず、口コミで評価の高いシワとり美容液は購入。シワの部分に塗り込んでいます。なんとなく目立たなくなって来た様な気はしますが、やっぱり出来てからのケアより、予防のケアが大切なんだなぁと改めて実感しました。

今のところはコンシーラーでなんとかごまかせていますが、これ以上老化スピードが早まらない様に、出来る努力は怠らない様にきて行きたいと思います。笑い皺が素敵な御婦人も目指したいですが、やはり女としての努力は諦めないうえでの、素敵な皺も受け入れて、輝いた女性でありたいものです。

30代になり　お肌の悩みは悩まない日がありません!　乾燥　なのに脂っぽい　頬にはシミ、、　そして最近何より気になるのが　クマ!!!

ミコブルーム

マスクを付ける世の中になるまではあまり気にしなかったのですが　マスクを付けて目元に目が行くようになり　ふと鏡を見て驚愕しました。　わたしってこんな目の下にクマあったっけ？！

それからお化粧してもクマがどうしても気になり　ガッツリとコンシーラーを重ねています。

10代の頃はニキビで悩み　20代の頃は美白ばかりにこだわっていろんな化粧品を試したり　自分の肌に合ったものではなく流行った化粧品メーカーを一通り使ってみたり。　30代　子育て真っ只中の現在はオールインワンで精一杯で　これといったスキンケアもしないまま過ごしてきました。そりゃあお肌のトラブルいくらでも出てくるよな、、という感じです。　戻れるなら　中学生のわたしニキビは潰すなー!と言いたいし　20代のわたしー!肉とお菓子ばかり食べないでお肌に良いビタミンＣとかお野菜を摂りなさいー!化粧したまま寝るなー!と叫びたいし　今のわたし、お肌のお手入れする時間をちょうだいーと嘆いております。生まれてからおばあさんになるまで付き合っていくこのお肌、、やはり若いうちにきちんとスキンケアしていれば　もっとキラキラした30代を迎えられたのでしょうか?（泣）

私は長時間、体力勝負の職業柄のせいか、何時も眠く出勤日も休日も何時もシャワーを浴びながら「次いで」という感覚で洗顔料で雑に

顔を洗い、適当に顔へクリームを塗り早々に横になり睡眠を取る日々が続いていました。ある日の仕事場でのお昼休みの食事中での事。https://tips.jp/u/sayurin/a/mypreserum-rv

同い年で仲良しの同僚が私の耳元で密やかに「顔全体、特に鼻の毛穴が黒ずんで見えるよ。」と。私は「えっ?」と思い、慌てて化粧室へ

行き、鏡を見たら…「確かに…」と、愕然としました。ショックを受けつつも仕事に専念し、退勤時間を迎え何時も通り仲良しの同僚と

帰路に着き、同僚の彼女から「明日、家に遊びにおいでよ！」と、誘われ、翌日は私も休日だったので即座に了解。別方向へ進む道で

笑顔で別れました。帰宅後、改めて鏡で自分の顔をよくよく見ると鼻の毛穴はもちろん、顔全体の毛穴という毛穴が黒ずんでおり、

慌てて洗顔を始めました。が、そうそう簡単に落ちることもなく…何時も通りシャワーを浴びる際も更に顔を力を入れ、洗顔料を押し付ける

ようにして何度も洗いました。シャワー後、鏡を覗くと毛穴の黒ずみは無くなったものの、繰り返し洗ったせいで顔中が真っ赤に腫れ、

顔のクリームも染みて軽く痛む程に…。翌日、顔の痛みは引けていましたが、ぬるま湯のみで洗顔した後、鏡を覗くと黒ずみが復活、赤みも残り

全てをカバーするように珍しくお化粧をして、彼女の家へ。真夏だったのでお化粧はハンカチに付着するほど落ちていました。そのまま

彼女宅を訪問。彼女が私の顔を見るなり「その顔どうしたの?」と。事情を説明し、彼女からアドバイスを貰い、帰宅。その日の夜から

アドバイス通りのケアを実行。彼女曰くのケア方法は「始めにぬるま湯で顔全体を濡らし、優しくえんをえがくように洗顔。ぬるま湯で洗顔料を

隈なく落としたら最後に冷水で３度顔全体を洗顔。洗顔後、クリームは手の平の温度のまま、ゆっくりと時間をかけて丁寧に優しく塗る。」と、

いうアドバイスで「冷水が最大のポイント！」と言っていました。

彼女から伝授してもらったケアを続けて１週間後。毛穴の黒ずみわは驚くほど無くなり、彼女からは「肌の色艶まで激変したね！！」と、言われ

嬉しくて、嬉しくて…！今現在もケアは続けており、毛穴に黒ずみも無く、ほのかにピンク色を帯びた艶艶肌です！

私にとって、肌の悩みは、すなわち毛穴の悩みです。

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１０代～２０代の頃は、鼻の毛穴が気になっていました。

１０代の頃、「毛穴すっきりパック」というのがあって、入浴後、鼻にそのパックをはりつけて数分後にベリベリっと剥がすんです。

そうすると、毛穴の角栓がにょきにょき取れて、たくさん取れると嬉しいような、得したような良い気持ちになったりしていました。

今思えば、これって肌には負担が大きくて良くないことなんでしょうけど、当時は鼻が赤くなっても気にしないで使っていたなぁ。

それで、３０代、アラフォーになった今、私の「毛穴の悩み」と言えば「頬の毛穴」です。

若いときは、「頬なんてニキビできてなきゃ良いでしょ」という程度だったのに、

ファンデーションを塗ったあとの頬の毛穴がどうしても気になるんですよね。

毛穴が広がっていて、下がってきている感じ。頬自体はブルドックみたいに下がっているわけじゃないのに、なぜ毛穴だけ下がるのか。

先日テレビでドラマを見ていた時、真木よう子さん（私よりすこし年上かな）がアップに映っていて、

真木よう子さんの顔に対しても、無意識に、頬の毛穴チェックしちゃいましたよ。

毛穴チェックしている自分に気づいてから自己嫌悪に陥って、

「他人の毛穴が気になるくらい、私にとって頬の毛穴がコンプレックスになってるんだ」と自覚したのです。

薄化粧やナチュラルメイクでは頬の毛穴は隠しきれないのに、特に夏は肌に厚塗りしたくない。

夏は特に悩ましい時期なんですよね。

私は岐阜出身で、現在は大阪府に住んでいます。2020年12月に里帰りをし、2021年2月に出産をしましたが、大阪ではコロナ感染者が多く、病院に、出産時の立会い、出産後の面会は禁止されていました。

お昼の12時ごろに出産し、翌日の朝10時の授乳までは赤ちゃんを預かってもらえ、よく休むように言われました。https://tips.jp/u/sayurin/a/belta-mama

しかし、寝ようと思っても、産む時に切れた会陰がズキズキ痛んで全く寝られず。ご飯を運んで来てもらっても、食べさせてくれる人もいないので、立ち上がるのもしんどく、座るのも痛くて食べられず。

全く休めないまま、子育てがスタートしました。2日目からは夜間授乳も始まり、産まれたばかりの赤ちゃんはまとまって寝てくれることはなく、泣くたびに授乳をするので、昼も夜も30分寝れたら良い方でした。

赤ちゃんが寝ても、いつ起きるか分からないので、ゆっくりシャワーを浴びたり、ご飯を食べたり出来ないし、常にハラハラしながら、あと何日で退院できる、退院したら両親が助けてくれる、と自分を励ましながら過ごしていました。

唯一の楽しみは、夫の仕事が終わった時間に、赤ちゃんの機嫌が良ければ、テレビ電話を繋いでその日の出来事等をお話しすることでした。Wi-Fiが繋がっていなかったので長い事は出来なかったですが、初めての子供に喜ぶ姿を見て、こちらも嬉しくなりました。

しかし、大変だった思い出の方が多いので、もし次の子供を産むなら、コロナがおさまり、立会い、面会が自由に出来るようになってからにしたいなと思っています。

■男女別、おススメの筋トレ部位は？
男女問わず、筋トレに取り組む方が増えております。
しかし、十分な時間が取れなく、短時間で効果を得たいという方もいるのでは？
そこで今回は、筋トレの優先順位の高い部位を、男女別に紹介します。

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■男性におススメのポイントは？
男性では、あまり筋肉が大きすぎない程度の、逆三角形体型が万人受けする傾向です。
逆三角形の上半身を作るためには、何といっても「肩」の筋肉にフォーカスすべきでしょう。
メロン肩などと言われることがありますが、大きな肩の筋肉はたくましい男性らしさを表現できます。
「なで肩を何とかしたい」、「肩幅がせまいのを何とかしたい」という方にもおススメです。

■女性におススメのポイントは？
女性の注目ポイントは「ヒップ」ですね。
骨を変えることは出来ませんが、筋肉と体脂肪はコントロール可能です。
ヒップは大きな筋肉が付着しており、その周りを体脂肪が覆っています。
しっかりとお尻のトレーニングをすることで、引き締まった上向きのカッコいいヒップが手に入りますよ。
トレーニングとしてはヒップスライスなどが多く採用されていますが、感覚をつかむのに少々難易度が高いです。
私のおススメは、お尻から太ももを全体的に鍛えられる「ブルガリアンスクワット」「ドロップランジ」などです。

■まとめ
男性では、逆三角形を作る「肩」。
女性では「ヒップ」。
この2点は、非常に注目度が高い部位ですので、時間がない方もここから筋トレを始めてみましょう。
もちろん時間がじゅうぶんにとれる方は、全身のバランスやご自身の理想と照らし合わせて、
種目を組み合わせてみましょう。

毎日5杯程飲んでしまう程のコーヒーの好きの私は、コーヒー嫌いの妻から毎日のように口臭を指摘されていました。本音口コミ！ブレスマイルウォッシュの効果から解約方法までを完全レポート！

初めの頃は、毎回歯を磨くようにいていたものの、それも面倒になってきた為、どうしたものかを考えました。

そこで行き着いたのは、マウスウォッシュです。リステリンクールミントゼロという商品を使うようになりました。

リステリンクールミントゼロは、口内の殺菌効果が高く、歯垢の付着などを予防してくれる効果があります。

口臭の原因に、口内健康が関わっていると思った私は、このマウスウォッシュにかけることにしました。

正直なところ、期待半分という感じで購入し、早々に使用してみたところ、使ったその日のうちから口内の粘り気などがサッパリとなくなり、

口内が健康になったかのような感覚になりました。妻からも「コーヒーの臭いがしない！」と驚かれる程の効果でした。

やはり、口内の健康状態が口臭につながっているという想定は正しかったようです。

20代の頃は特別気にしていなかった口内健康。年齢を重ねるにつれて、徐々に気になりだしたこともあり、今回のマウスウォッシュは、目からウロコでした。

歯などの治療には、かなりお金がかかるようなので、毎月600円程度の出費程度なら、これからも利用しようと思っています。

私のバストはおおきい方でした。だから、服も大きめサイズ出ないと胸のホックが空いて、ブラジャーが見えてしまいます。散々小中学生のときに男子に胸をネタにされてきたので本当に嫌でした。だから強調する服は着れませんでした。ピチピチだとどうしても目立ってしまうのです。いつもゆるゆるの服を着ていて、ちょうどその頃高校を卒業してバイトを始めた頃でした。

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初めてのバイトだったので、家に近い某大手スーパーの（今ではモールのような所の）ブランドの服屋にしました。ブランドの服屋といえども、その時は別に自分の私服でバイトをしてよかったので、上はダボダボの服のままでした。そうしたら、上司から、なんでそんなダボダボの服を着ているの？太って見えるし、ウチのブランドの服着たら？って言われました。その上司は私よりももっと胸があり、でも、そのブランドの服をすごく可愛く着こなしていました。

それを言われたので逆らえず、ブランドの服を着るのですが、胸がパツパツで恥ずかしいんです。でも、すごく可愛くて似合ってるじゃん。と言われて、毎日バイト先のブランドのカットソーを着るようになりました。カットソーが一番の売りの若者向けのブランドだったので安めだし、ちょうどよかったのです。

でも、別に全然カリスマではなかったので、売上には貢献できなかったのですが、少しピチピチでも服が着れるようになりました。その上司に胸が大きくて悩んでいる事を相談して、下着屋を紹介してもらい、ブラジャーもサイズを計ってもらって、合うものにしてくれました。それから胸に対するコンプレックスは前よりもなくなりました。

口臭の原因はいくつもあります。一つが歯垢です。歯垢が残ってたりしますとそこが物凄く臭くなるということがあるでしょう。口臭ですが、まずは歯磨きでしよう。歯磨きといっても実はかなりしっかりと出来ている人は少なかったりします。歯磨きの指導なんかをやっている歯医者さんもあったりするくらい、一般の人は歯磨きが完全にできているとは言い難いというのが実情なのです。これが口臭の原因になっているということも結構あったりするので、そこから改善するようにしましょう。

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なんだかんだで地味に役に立つのが電動歯ブラシです。細かく振動して歯をブラッシングしてくれるということになりますので磨き残しというのをかなり少なくしてくれる、ということになります。ブラッシングというのは色々と細かい点があるでしょうがそうしたことをした上で、歯間ブラシなんかも利用したほうがよいでしょう。

電動ブラシでもなかなか歯と歯の間をがっつりと磨き上げるというのは難しいのです。歯磨きこそが、口臭対策の最たるものであり、最初にやるべきことであり、基本的には効果が期待できるものになっています。臭さというのはこうしたことから改善していくということがてきるようになります。

ダイエット器具があればとりあえずダイエットのための運動に繋げられます。
私もいくつかそういう道具を持っています。これはかなり役に立つことが多いです。がっつり飛び込むというよりはちょっと痩せるために運動するための道具として活用する程度のではありますが、あるのとないのとではまったく違うことになりますから、これは知っておきましょう。

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さて、色々なダイエット器具があるわけですから選ぶポイントを理解しはておくことです。一つは痩せたい部分に合わせた道具を買いましょう。ダンベルを購入したところで足を痩せるのにはあんまり活用できないわけなんです。もちろん、ダンベルくらいかなり応用力のあるダイエット器具などであれば良いのですががっつりと足を鍛えたいとか脚痩せを目指すというのであればフットマシーンとかそういうものにしたほうがいいです。

また、電動のものであるのかどうかもポイント。
私はとりあえず電動のものを選ばなかったのですが電動系の方が何かと面白くやれるというような側面があるので最初からがっつりやる気があるのであれば電動のものにしたほうがよいでしょう。エアロバイクなどは電動で色々とできるようなものにしたほうがよいです。
ダイエット器具は様々ですが機械系が一番よいですね。

もともと、ダイエットするつもりはなかったのですが、結果的に10キログラムも痩せたので、ちょっと紹介してみます。私はお酒が大好きで、いつも毎日ビールを１リットルくらい飲んでいました。飲むタイミングは夕食の時。でも、ビール飲みながら夕食を食べると、ご飯がとても進むんですよね。http://congresocnpt.com/

結果、7キロほど太ってしまいました。その上、顔は毎日浮腫んでいるようで、妻からは、だらしない顔をしていると言われたものです。その後、飲むお酒を変えました。それは、ビール代が毎日馬鹿にならないからです。毎日の生活費を安価にするために、焼酎に変えたのです。ロックで飲んでいますが、原液にすると毎日600mlくらい飲んでいました。すると、ビールよりもあまり食が進まないのです。しかも、眠くなってしまって食べている途中でいつも寝てしまいます。

その結果、食事の量が減りました。たまたま、最近健康診断があったのですが、前年と比較して体重がマイナス10キログラムになっていたのです。看護師さんも驚いて何度も測り直すくらいでした。この生活は、今でも続けていますが、ちょっと体力不足を感じはするものの、体が軽くなったような気がします。お酒の飲み過ぎはほめられたものではないですが、飲み方や飲む種類によってダイエットのチャンスがあると感じました。

一言でダイエットが生活習慣と言っても色々な要因があると思います。
①体重計に毎日決まった時間に乗ること
夜と朝で比べたら夜の方が体重が重く、朝が軽くなっています。

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多い時なら１キロは違います。どちらが正しいかは別にして、同じ時間に乗ることで増減を正しく把握できます。できれば結果を記録取りましょう。
②食事について、野菜を１番に食べるようになったこと
まずは、食べる順番を明確にすること。１番野菜関係、２番おかず、３番ご飯関係の炭水化物。
これは内科でケアマネジャーから指導を受けたものです。意識し始めて４カ月。今は完全にこの考え方が染みつきました。

ちなみに３番目の炭水化物ですが、悪い順に麺類・パン・ごはんだそうです。
③毎朝・毎晩筋トレを行うことが苦にならなくなったこと
毎日YouTubeでメニューを組んでます。２分・３分・５分程度の腹筋・プランク・下半身痩せの運動を組み合わせて毎日しています。
苦にならなくなったのは、本気でダイエットに取り組むと決めたから。

④筋トレ後にプロテインを飲むようになったこと
既に４カ月で１０キロ超減量に成功してからプロテインを飲みだしました。
筋肉が固くなってきた気がします。今ではタンパク質を健康のためにも補っています。

30代後半に差し掛かり、気になってきた毛穴の黒ずみ。
少しでも綺麗になるようにとクレンジングジェルでゴシゴシ、洗顔フォームでゴシゴシと一生懸命汚れを落とそうとしていました。

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でも実はこの方法、間違っていました！
むしろ肌トラブルを悪化させてしまうとのこと。
お肌には「摩擦レス」がポイントとなるそうです。

久々に美容雑誌に目を通してみると、お肌には刺激や摩擦を与えないようにするのが鉄則。
顔の皮膚は非常に薄いので、優しく優しく扱わないと逆にしわやたるみの原因になってしまうようです。
そして洗いすぎも必要な油分が奪われ肌が固くなり、余計に毛穴が目立ってしまう原因になってしまうそうで！

洗顔はしっかりと泡立てたのち顔に乗せ、おでこ、頬、小鼻などをモフモフと各10回ほどプレスをするだけ。
メイクオフや洗顔も、余分なな油分を奪ってしまわないように30秒ほどで洗い流すとのこと。
さらに洗い流すときは30度ほどのぬるま湯を手ですくい、これまたこすらないように顔にお湯を当てるようにすすぐのが良いそうです。

化粧水などをお肌にオンする際も、コットンなどでパタパタしたり滑らせるのはトラブルの元で、手に化粧水を適量とり両手になじませ手から顔にプレスするように押し当て、お肌に吸わせる感覚でたっぷり潤いを与えて最後にクリームや乳液などで潤いを閉じ込めるようにして包み込むとのこと。

今までゴシゴシとしっかり目に洗ってきた私としては、ちゃんと洗わないと汚れが落ちないのではないかと不安でしたが、実際にこの洗顔方法や化粧水のつけ方を実践してみたところ2週間ほどしたところで確かに毛穴が以前よりもきれいになったような気がします。

もうしばらくこの「摩擦レス」を続けてみて、どれほど毛穴の状況が変わっていくか楽しみです。

私は日ごろの食生活を振り返り、食べ過ぎではないかという考えに

行きつきました。そしてそれはずっとやっていては健康によくないこと、

写真で顔が太っているなど深刻に考えました。スララインを購入

通常は、少し食べすぎだから控えようと、少々おやつを抜かす程度でしたが

ついに断食をすることを試みました。

断食と言っても完全ではないのですが、ちゃんと昼食をとらないというものです。

それをやってみたところ、写真で顔がすっきりして見えました。

一回の事なのに、ここまで違うとはやはり効果ありです。

とはいえ夕食にやってしまっては少し怖いことになるので昼食がお勧めです。

ただ、栄養分がない分、ちょっと活動が少なくなります。

例えば、何でか本が読めないなど。

でも断食をした分は、必ず帰ってきます。顔がすっきりすることが特徴です。

そうすると心がハッピーになれますし、夕食を食べることが待ち遠しくなります。

そういった経験もいいかと思います。

たしかにやりすぎると入院になるので適度です。

今の時代、栄養が足りなければサプリメントもあります。それで補えば良いのです。

だから手軽に始められます。プチ断食を始めてみませんか？

今の時代、お金もないし良いと思います。最近、食べ物の値段が高騰してきていますよね。

安い食べ物をちょっと食べるだけで良いと思いませんか？

私は実は断食と言ってもサラダは食べていました。なので軽くすると考えればよいものですよね。

とにかく考えたら、実行で、ダイエットを頑張っていきましょう。

犬の行動には色々な意味があります。いくつか簡単に紹介します。

評判通り？Ta-Ta（タータ）の本音の口コミと愛犬の健康効果

　まずは、甘噛みの行動ですが子犬の時によくあることでコミュニケーションの取り方を勉強している時です。頻繁に甘噛みをして問題になるようならトレーナーに相談してみましょう。

　次が同じ場所をグルグル回ることですが、健康上に問題を抱えている場合が有ります。また自分のシッポを追いかけて遊んでいる事もあります。愛犬が衝動的に回り続ける様なら問題がある可能性があります。他のも理由が考えられ、高齢犬の場合は毒を摂取してしまったり脳腫瘍になったりすることがるので、動物病院で診察を受けましょう。

　次が穴を掘る行動ですが、様々な理由があります。涼しくて横たわれる場所を作るためや物を隠すためなどです。室内犬は床やソファーなどをひっかいて横になる仕草を見かけますが、この理由からです。ごく普通の行動ですが家具など傷つけてしまう場合はトレーナーと訓練する必要があるかもしれません。

　次が頭を壁に押し付ける行動ですが、この姿を見たら注意が必要です。頭を押し付けるている行動は毒物中毒や脳の病気など複数の重大な問題の兆候です。動物病院の医師に相談しましょう。

この他にもまだあります。愛犬は話すことが出来ないので仕草などで飼い主が理解してあげる必要があります。時には重大な病気のサインの場合もあるので、行動がいつもと違えば動物病院などで相談してみた方が良いかも知れません。

親が禿げている場合は、どうしても自分も将来的に禿げてしまうんじゃないかと不安になりますよね。親が禿げると必ずしも子供が禿げるというのではないと思いますが、私の人生経験上親が薄毛だと子供も少し薄毛体質だったり、親がおでこが広いと子供もおでこが少し広いのかなというのが私の印象ですね。もちろん、心配しすぎるとストレスをためるのであまり良くないですが、念のため早い段階から対策をした方が良さそうです。

ニューモ育毛剤

特に、20代後半から抜け毛が増えたり、薄毛になる可能性が少しずつ上がると将来的に少しイエローゾーンなのかなと思います。

そこで、親が薄毛で自分も薄毛になる可能性が高くなってきたら、コンディショナーやトリートメントなどを使って少しでも髪のケアを意識しましょう。髪は、日々の生活で傷んでしまう事が多いので、トリートメントを使用して傷んだ髪を修復します。さらに、コンディショナーだと膜を作ってくれて髪を守ってくれます。

このように、日々の生活でできる部分から薄毛対策をしていくと効果的です。やっぱり、対策するのがおそくなると手遅れになってしまって薄毛に悩むことが多くなるので少しでも不安になった瞬間から髪をケアして薄毛にならないように注意します。

私は、ニキビ跡に悩む20代前半の男性です。
私のニキビの発生時期は中学時代からでした。初めにできた時は後に残るということを知らず、顔に白いものができるのが気持ち悪かったのでプチプチと潰していました。
そして高校生になるにつれて、ニキビについての知識も付き、ニキビ対策用の化粧水や乳液など一通りそろえて実施したところニキビの増殖を抑えられるようになりました。
ですが、専門学生になった頃にまたニキビが増え始め、高校生の頃に成功体験があったため、まず当時使っていた化粧水や乳液を使い様子を見ました。
なのに・・・治らない・・それどころか悪化するという状況になりました。
調べてみたら、思春期にできるニキビと大人になってできるニキビは全く違く同じ対策ではうまくいかないということでした。そして、私が悩んでいたのは大人になってできる大人ニキビでした。

http://trailouarzazate.com/

大人ニキビと思春期にできるニキビでは違いがあり、ホルモンバランスの乱れや、食事、睡眠だったりといった生活態度を根本的に見直す必要がありました。
そして、このニキビができる原因を知りました。専門進学につれて、親元を離れまったくなれない土地での一人暮らしが始まり、ストレスで食生活は乱れ、夜中２時になったら寝たりと不規則な生活が続いていました。

このことに気づいた私は生活態度を改めようと思いました。生活態度を変えるためにしたことは大きく分けて３つほどあります。

１．食べ物に気を付ける
私は、普段からスナック菓子や揚げ物など自分が食べたいものばかりを食べ、野菜などビタミン系の物はあまりとっていませんでした。なので、食生活を改め野菜系のビタミン豊富な食べ物を食べ揚げ物などの油を使ったものを控えるようになりました。また、寝る時などにどうしてもお腹が減ってしまうので、お腹がすいてしまったときは水をたくさん飲むように心がけました。
・そして特に気を付けたこと言いますと、飲み物を変えたところにあります。私は主にジュース系の飲料水を飲んでいた為、肌が荒れていました。ジュース系の飲料水は肌にはあまりよくないことを知り、そのことに気付いてから毎日水を飲む生活に変えました。

２．運動をこまめにすることです
一人暮らしを始め、アルバイトが多くなり運動する時間があまりなっかたので、毎週合計１０ｋｍ走るという目標を立て実践しました。
こまめに運動することで対処もよくなり、汗をかくことでスッキリした気分になれました。このことで体にも筋肉がつきストレスもなくなっていきました。

３.　いい皮膚科で漢方治療をする
実は皮膚科に行ったのはこれが初めてではありませんでした。家の近くの皮膚科から３つほどあたりましたが、私の肌をしっかり見ることもなく、「ニキビは思春期特有だから」と適当な薬を出され、全く良くなることはなく、皮膚科への不信感を持つようになってしまっていました。
ですが、色々調べ保険治療内で、赤みやニキビはよくなると断言してくれているところ、治療方法が詳しく書かれていることに好感をもち、実際に通院してみると本当に今までのことが嘘みたいにものの一週間でニキビがなくなったのです。

このような形でニキビと付き合っていくことで悩みも解消していきました。
どうやったら治るのか正解が分からなくて、こんなにがんばってるのに、どうしてよくならないんだろう、と絶望して涙がでたこともあります。肌って一人一人違うから、これっていう正解がなくて難しいですよね。

だけど私がそうだったように、自分に会う方法が見つかれば必ずよくなると思います。

ニキビで悩んでいる人が、一人でもこの記事をみて、肌悩みがなくなったら本当に幸せです。

長くなってしまいましたが、最後まで読んでくださってありがとうございました。

口臭の原因には、口の中の乾燥や虫歯、歯周病、歯石など様々なようです。しかし、その原因のほとんどは口の中にあるようです。中には緊張やストレスといった精神的なものが原因になっているものもありそうですが、ここでは手ごろに改善できる対策である毎日の歯磨きについて歯医者に行った経験を踏まえながら書きたいと思います。口臭を抑えるための対策としてまず見直すのは歯磨きだと思います。

イニオを3ヶ月続ける効果

歯医者では歯と歯茎の間の歯周ポケットを最優先で磨くように言われます。力を加えすぎず小刻みに歯ブラシを動かして磨くのが大切です。ここまでは実践されている方も多いと思います。そして歯磨きに比べて意外と軽視しがちなのがデンタルフロス、いわゆる糸ようじの大切さです。私は歯医者にいくまではフロスをほとんど
使っていなかったのですが、歯と歯の間の歯ブラシでは磨ききれない部分の歯垢を落とすためには欠かせないアイテムのようです。

フロスは費用があまりかかりませんし、意外と重要な役割を果たしてくれます。また、もし最後に歯医者に行ってから数年経ってしまっている場合は歯医者に行って検診を受けてみるのも大切だと
思います。落とせなかった歯垢が歯石になると口臭がするようになるようですし、歯石はほとんどなくても初期段階の虫歯ができていることもあります。歯医者さんに口の中の状態を診てもらい状態を把握することが口臭の改善への近道になるかもしれません。

肌を出す季節になってきました。
皆さん無駄毛処理は完璧ですか？

私は未だに無駄毛処理難民です…

効果や評判は？パイナップル豆乳ローションプレミアムを使ってみた私の本音口コミ！

脱毛サロンに通うも、定期的な通院が苦痛で途中でやめてしまい、止めた途端にまた昔のような剛毛が生えてきました。

広告でよく見るTBCのスーパー脱毛も15万円分チャレンジしましたが、
私は痛みに耐えきれず継続を断念…
元々ある毛の2分の1ほどにはなったそうですが、やはりはえてきてしまうのその存在感は拭えません。

昨今のコロナウィルスの関係もあり、最近はもっぱら自宅処理にしています。
各自宅処理方法のメリット・デメリットを
私なりに挙げさせていただくと、

・かみそり
メリット
1番手軽！除毛後の毛が比較的目立ちにくい。
デメリット
やはり肌への負担が大きいように感じます。
そして、次生えてくる毛がどんどん強靭になってくるので、生えかけの毛でもかなり目立ちます。

・除毛クリーム
メリット
毛が細めの部分はこれが1番有効かなと思います。
次生えてくる毛がかみそりの場合に比べて柔らかいです。
デメリット
使い勝手が悪い。
毛の濃い部分は除毛後も根元部分の毛が気になる場合

・毛抜き
メリット
仕上がりは1番綺麗！
脱毛後に生えてくる毛も目立ちにくいです。
デメリット
1番手前！
痛みもあるので、毛穴の開きなども含め肌への負担は1番大きいかも。

それぞれ向き不向きありますし、
やはりお肌のことを考えると脱毛サロンに通うのが1番かもしれないですね。

ただわたしは部位ごとに使い分けています。
一見面倒そうですが、なんやかんやそのほうが仕上がりに満足できます。

この時期あまり個室のお店は行きたくない…
脱毛サロンに行くお金が… などといった人は、自宅処理との付き合い方も見直してみてはいかがでしょうか。

私は、普段から運動を全然しないので、お腹にや下着からのはみ出しお肉が気になっていました。
ですが、食べずにダイエットをするというのは、なかなか難しいと感じます。
なぜなら、しばらくは我慢できても、そのうち、食べたい欲求が勝り、好きなものや甘いものを食べてしまうからです。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果

なので、食べることは「控えず」に、食べるものを「変える」という方法がオススメです。
一度試したことがある置き換えダイエットで、「これを飲んで、夕飯と置き換えれば痩せる！」という商品を試したことがありました。
しかし、夕飯をその飲み物一杯に置き換えただけでは、満腹感なんて得ることができず、ついつい「何か食べたいな～」と思って食べてしまっていました。

そこで、食べるものを炭水化物ではなく、野菜・フルーツ・スムージーに置き換えようと考えました。
炭水化物って美味しいんです。
でも、美味しいけど、太りやすくもなるって本当に感じました。

なので、お昼ごはんはしっかり炭水化物（ごはんやパスタ・うどん等こだわらず）をきちんと食べて、夜だけ置き換えようと思いました。
ちなみに、私は、朝ご飯を食べる習慣がずっとなかったのですが、夕飯にがっつり食べていたので、それが太る原因だったのだと思います。
まず、朝ご飯は、バナナと牛乳でスムージーを作ってそれを飲むようにしました。

お昼は、きちんと食べて、夕飯で、ご飯等の炭水化物を食べるのを辞めて、レタスのサラダや野菜の炒め物・オレンジやりんご等のフルーツに置き換えました。
お手軽ですし、きちんと野菜を摂ることもでき、これならたくさん食べても大丈夫だな～という思いもあり、無理することなく行うことができました。
おかげで、お腹周りのお肉もなくなり、スッとしたスタイルになり、今も継続しています。
この方法なら、食べることを制限する必要もないし、野菜料理の勉強になったり、楽しくダイエットを続けられるかと思います。
皆さんも無理なく、楽しく試してみてほしいと思います♪

ダイエットといえば｢大変そう｣｢我慢しないといけない｣｢制限しなくちゃいけない｣というネガティブなイメージがどうしてもあると思います。そしてダイエットは誰かと一緒にするというよりも1人している方が多いのでどうしても途中で甘えてしまったり諦めたりする方も多いと思います。

http://szeged2017.com/

モチベーションはどの様に維持できるのか？という事を私なりに考えた結果

・誰かに認められる
・目標をクリアする
・自分で変化に気がつける

というポイントを抑えたダイエット方法でモチベーションを維持する事ができました。

誰かに褒められたり認められるという事は人間誰しも嬉しく思いますしもっと頑張ろうというやる気アップにも繋がります。私はSNSで日々のダイエット期間中の食事メニューをアップしていいねの件数が増えていたり、コメントを頂けた事でモチベーションが上がり毎日アップしようと思えました。

毎日小さな目標をクリアしていくポイントは食事メニューを1週間分考え、食べて良い食材を自分なりにリストアップしました。食物繊維を多く含む食材や炭水化物が少ない食材、脂質が低い食材の中から食事メニューを考え上手く調理ができるとカロリー制限にも繋がり料理の自信にも繋がりました。その食事メニューをSNSにアップする事で更なるモチベーションアップに繋がり、次第に習慣化していき、2ヶ月で8kgの減量に成功しました。