私にとって、肌の悩みは、すなわち毛穴の悩みです。

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１０代～２０代の頃は、鼻の毛穴が気になっていました。

１０代の頃、「毛穴すっきりパック」というのがあって、入浴後、鼻にそのパックをはりつけて数分後にベリベリっと剥がすんです。

そうすると、毛穴の角栓がにょきにょき取れて、たくさん取れると嬉しいような、得したような良い気持ちになったりしていました。

今思えば、これって肌には負担が大きくて良くないことなんでしょうけど、当時は鼻が赤くなっても気にしないで使っていたなぁ。

それで、３０代、アラフォーになった今、私の「毛穴の悩み」と言えば「頬の毛穴」です。

若いときは、「頬なんてニキビできてなきゃ良いでしょ」という程度だったのに、

ファンデーションを塗ったあとの頬の毛穴がどうしても気になるんですよね。

毛穴が広がっていて、下がってきている感じ。頬自体はブルドックみたいに下がっているわけじゃないのに、なぜ毛穴だけ下がるのか。

先日テレビでドラマを見ていた時、真木よう子さん（私よりすこし年上かな）がアップに映っていて、

真木よう子さんの顔に対しても、無意識に、頬の毛穴チェックしちゃいましたよ。

毛穴チェックしている自分に気づいてから自己嫌悪に陥って、

「他人の毛穴が気になるくらい、私にとって頬の毛穴がコンプレックスになってるんだ」と自覚したのです。

薄化粧やナチュラルメイクでは頬の毛穴は隠しきれないのに、特に夏は肌に厚塗りしたくない。

夏は特に悩ましい時期なんですよね。

私は岐阜出身で、現在は大阪府に住んでいます。2020年12月に里帰りをし、2021年2月に出産をしましたが、大阪ではコロナ感染者が多く、病院に、出産時の立会い、出産後の面会は禁止されていました。

お昼の12時ごろに出産し、翌日の朝10時の授乳までは赤ちゃんを預かってもらえ、よく休むように言われました。https://tips.jp/u/sayurin/a/belta-mama

しかし、寝ようと思っても、産む時に切れた会陰がズキズキ痛んで全く寝られず。ご飯を運んで来てもらっても、食べさせてくれる人もいないので、立ち上がるのもしんどく、座るのも痛くて食べられず。

全く休めないまま、子育てがスタートしました。2日目からは夜間授乳も始まり、産まれたばかりの赤ちゃんはまとまって寝てくれることはなく、泣くたびに授乳をするので、昼も夜も30分寝れたら良い方でした。

赤ちゃんが寝ても、いつ起きるか分からないので、ゆっくりシャワーを浴びたり、ご飯を食べたり出来ないし、常にハラハラしながら、あと何日で退院できる、退院したら両親が助けてくれる、と自分を励ましながら過ごしていました。

唯一の楽しみは、夫の仕事が終わった時間に、赤ちゃんの機嫌が良ければ、テレビ電話を繋いでその日の出来事等をお話しすることでした。Wi-Fiが繋がっていなかったので長い事は出来なかったですが、初めての子供に喜ぶ姿を見て、こちらも嬉しくなりました。

しかし、大変だった思い出の方が多いので、もし次の子供を産むなら、コロナがおさまり、立会い、面会が自由に出来るようになってからにしたいなと思っています。

■男女別、おススメの筋トレ部位は？
男女問わず、筋トレに取り組む方が増えております。
しかし、十分な時間が取れなく、短時間で効果を得たいという方もいるのでは？
そこで今回は、筋トレの優先順位の高い部位を、男女別に紹介します。

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■男性におススメのポイントは？
男性では、あまり筋肉が大きすぎない程度の、逆三角形体型が万人受けする傾向です。
逆三角形の上半身を作るためには、何といっても「肩」の筋肉にフォーカスすべきでしょう。
メロン肩などと言われることがありますが、大きな肩の筋肉はたくましい男性らしさを表現できます。
「なで肩を何とかしたい」、「肩幅がせまいのを何とかしたい」という方にもおススメです。

■女性におススメのポイントは？
女性の注目ポイントは「ヒップ」ですね。
骨を変えることは出来ませんが、筋肉と体脂肪はコントロール可能です。
ヒップは大きな筋肉が付着しており、その周りを体脂肪が覆っています。
しっかりとお尻のトレーニングをすることで、引き締まった上向きのカッコいいヒップが手に入りますよ。
トレーニングとしてはヒップスライスなどが多く採用されていますが、感覚をつかむのに少々難易度が高いです。
私のおススメは、お尻から太ももを全体的に鍛えられる「ブルガリアンスクワット」「ドロップランジ」などです。

■まとめ
男性では、逆三角形を作る「肩」。
女性では「ヒップ」。
この2点は、非常に注目度が高い部位ですので、時間がない方もここから筋トレを始めてみましょう。
もちろん時間がじゅうぶんにとれる方は、全身のバランスやご自身の理想と照らし合わせて、
種目を組み合わせてみましょう。

毎日5杯程飲んでしまう程のコーヒーの好きの私は、コーヒー嫌いの妻から毎日のように口臭を指摘されていました。本音口コミ！ブレスマイルウォッシュの効果から解約方法までを完全レポート！

初めの頃は、毎回歯を磨くようにいていたものの、それも面倒になってきた為、どうしたものかを考えました。

そこで行き着いたのは、マウスウォッシュです。リステリンクールミントゼロという商品を使うようになりました。

リステリンクールミントゼロは、口内の殺菌効果が高く、歯垢の付着などを予防してくれる効果があります。

口臭の原因に、口内健康が関わっていると思った私は、このマウスウォッシュにかけることにしました。

正直なところ、期待半分という感じで購入し、早々に使用してみたところ、使ったその日のうちから口内の粘り気などがサッパリとなくなり、

口内が健康になったかのような感覚になりました。妻からも「コーヒーの臭いがしない！」と驚かれる程の効果でした。

やはり、口内の健康状態が口臭につながっているという想定は正しかったようです。

20代の頃は特別気にしていなかった口内健康。年齢を重ねるにつれて、徐々に気になりだしたこともあり、今回のマウスウォッシュは、目からウロコでした。

歯などの治療には、かなりお金がかかるようなので、毎月600円程度の出費程度なら、これからも利用しようと思っています。

私のバストはおおきい方でした。だから、服も大きめサイズ出ないと胸のホックが空いて、ブラジャーが見えてしまいます。散々小中学生のときに男子に胸をネタにされてきたので本当に嫌でした。だから強調する服は着れませんでした。ピチピチだとどうしても目立ってしまうのです。いつもゆるゆるの服を着ていて、ちょうどその頃高校を卒業してバイトを始めた頃でした。

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初めてのバイトだったので、家に近い某大手スーパーの（今ではモールのような所の）ブランドの服屋にしました。ブランドの服屋といえども、その時は別に自分の私服でバイトをしてよかったので、上はダボダボの服のままでした。そうしたら、上司から、なんでそんなダボダボの服を着ているの？太って見えるし、ウチのブランドの服着たら？って言われました。その上司は私よりももっと胸があり、でも、そのブランドの服をすごく可愛く着こなしていました。

それを言われたので逆らえず、ブランドの服を着るのですが、胸がパツパツで恥ずかしいんです。でも、すごく可愛くて似合ってるじゃん。と言われて、毎日バイト先のブランドのカットソーを着るようになりました。カットソーが一番の売りの若者向けのブランドだったので安めだし、ちょうどよかったのです。

でも、別に全然カリスマではなかったので、売上には貢献できなかったのですが、少しピチピチでも服が着れるようになりました。その上司に胸が大きくて悩んでいる事を相談して、下着屋を紹介してもらい、ブラジャーもサイズを計ってもらって、合うものにしてくれました。それから胸に対するコンプレックスは前よりもなくなりました。

口臭の原因はいくつもあります。一つが歯垢です。歯垢が残ってたりしますとそこが物凄く臭くなるということがあるでしょう。口臭ですが、まずは歯磨きでしよう。歯磨きといっても実はかなりしっかりと出来ている人は少なかったりします。歯磨きの指導なんかをやっている歯医者さんもあったりするくらい、一般の人は歯磨きが完全にできているとは言い難いというのが実情なのです。これが口臭の原因になっているということも結構あったりするので、そこから改善するようにしましょう。

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なんだかんだで地味に役に立つのが電動歯ブラシです。細かく振動して歯をブラッシングしてくれるということになりますので磨き残しというのをかなり少なくしてくれる、ということになります。ブラッシングというのは色々と細かい点があるでしょうがそうしたことをした上で、歯間ブラシなんかも利用したほうがよいでしょう。

電動ブラシでもなかなか歯と歯の間をがっつりと磨き上げるというのは難しいのです。歯磨きこそが、口臭対策の最たるものであり、最初にやるべきことであり、基本的には効果が期待できるものになっています。臭さというのはこうしたことから改善していくということがてきるようになります。

ダイエット器具があればとりあえずダイエットのための運動に繋げられます。
私もいくつかそういう道具を持っています。これはかなり役に立つことが多いです。がっつり飛び込むというよりはちょっと痩せるために運動するための道具として活用する程度のではありますが、あるのとないのとではまったく違うことになりますから、これは知っておきましょう。

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さて、色々なダイエット器具があるわけですから選ぶポイントを理解しはておくことです。一つは痩せたい部分に合わせた道具を買いましょう。ダンベルを購入したところで足を痩せるのにはあんまり活用できないわけなんです。もちろん、ダンベルくらいかなり応用力のあるダイエット器具などであれば良いのですががっつりと足を鍛えたいとか脚痩せを目指すというのであればフットマシーンとかそういうものにしたほうがいいです。

また、電動のものであるのかどうかもポイント。
私はとりあえず電動のものを選ばなかったのですが電動系の方が何かと面白くやれるというような側面があるので最初からがっつりやる気があるのであれば電動のものにしたほうがよいでしょう。エアロバイクなどは電動で色々とできるようなものにしたほうがよいです。
ダイエット器具は様々ですが機械系が一番よいですね。

もともと、ダイエットするつもりはなかったのですが、結果的に10キログラムも痩せたので、ちょっと紹介してみます。私はお酒が大好きで、いつも毎日ビールを１リットルくらい飲んでいました。飲むタイミングは夕食の時。でも、ビール飲みながら夕食を食べると、ご飯がとても進むんですよね。http://congresocnpt.com/

結果、7キロほど太ってしまいました。その上、顔は毎日浮腫んでいるようで、妻からは、だらしない顔をしていると言われたものです。その後、飲むお酒を変えました。それは、ビール代が毎日馬鹿にならないからです。毎日の生活費を安価にするために、焼酎に変えたのです。ロックで飲んでいますが、原液にすると毎日600mlくらい飲んでいました。すると、ビールよりもあまり食が進まないのです。しかも、眠くなってしまって食べている途中でいつも寝てしまいます。

その結果、食事の量が減りました。たまたま、最近健康診断があったのですが、前年と比較して体重がマイナス10キログラムになっていたのです。看護師さんも驚いて何度も測り直すくらいでした。この生活は、今でも続けていますが、ちょっと体力不足を感じはするものの、体が軽くなったような気がします。お酒の飲み過ぎはほめられたものではないですが、飲み方や飲む種類によってダイエットのチャンスがあると感じました。

一言でダイエットが生活習慣と言っても色々な要因があると思います。
①体重計に毎日決まった時間に乗ること
夜と朝で比べたら夜の方が体重が重く、朝が軽くなっています。

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多い時なら１キロは違います。どちらが正しいかは別にして、同じ時間に乗ることで増減を正しく把握できます。できれば結果を記録取りましょう。
②食事について、野菜を１番に食べるようになったこと
まずは、食べる順番を明確にすること。１番野菜関係、２番おかず、３番ご飯関係の炭水化物。
これは内科でケアマネジャーから指導を受けたものです。意識し始めて４カ月。今は完全にこの考え方が染みつきました。

ちなみに３番目の炭水化物ですが、悪い順に麺類・パン・ごはんだそうです。
③毎朝・毎晩筋トレを行うことが苦にならなくなったこと
毎日YouTubeでメニューを組んでます。２分・３分・５分程度の腹筋・プランク・下半身痩せの運動を組み合わせて毎日しています。
苦にならなくなったのは、本気でダイエットに取り組むと決めたから。

④筋トレ後にプロテインを飲むようになったこと
既に４カ月で１０キロ超減量に成功してからプロテインを飲みだしました。
筋肉が固くなってきた気がします。今ではタンパク質を健康のためにも補っています。

30代後半に差し掛かり、気になってきた毛穴の黒ずみ。
少しでも綺麗になるようにとクレンジングジェルでゴシゴシ、洗顔フォームでゴシゴシと一生懸命汚れを落とそうとしていました。

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でも実はこの方法、間違っていました！
むしろ肌トラブルを悪化させてしまうとのこと。
お肌には「摩擦レス」がポイントとなるそうです。

久々に美容雑誌に目を通してみると、お肌には刺激や摩擦を与えないようにするのが鉄則。
顔の皮膚は非常に薄いので、優しく優しく扱わないと逆にしわやたるみの原因になってしまうようです。
そして洗いすぎも必要な油分が奪われ肌が固くなり、余計に毛穴が目立ってしまう原因になってしまうそうで！

洗顔はしっかりと泡立てたのち顔に乗せ、おでこ、頬、小鼻などをモフモフと各10回ほどプレスをするだけ。
メイクオフや洗顔も、余分なな油分を奪ってしまわないように30秒ほどで洗い流すとのこと。
さらに洗い流すときは30度ほどのぬるま湯を手ですくい、これまたこすらないように顔にお湯を当てるようにすすぐのが良いそうです。

化粧水などをお肌にオンする際も、コットンなどでパタパタしたり滑らせるのはトラブルの元で、手に化粧水を適量とり両手になじませ手から顔にプレスするように押し当て、お肌に吸わせる感覚でたっぷり潤いを与えて最後にクリームや乳液などで潤いを閉じ込めるようにして包み込むとのこと。

今までゴシゴシとしっかり目に洗ってきた私としては、ちゃんと洗わないと汚れが落ちないのではないかと不安でしたが、実際にこの洗顔方法や化粧水のつけ方を実践してみたところ2週間ほどしたところで確かに毛穴が以前よりもきれいになったような気がします。

もうしばらくこの「摩擦レス」を続けてみて、どれほど毛穴の状況が変わっていくか楽しみです。

私は日ごろの食生活を振り返り、食べ過ぎではないかという考えに

行きつきました。そしてそれはずっとやっていては健康によくないこと、

写真で顔が太っているなど深刻に考えました。スララインを購入

通常は、少し食べすぎだから控えようと、少々おやつを抜かす程度でしたが

ついに断食をすることを試みました。

断食と言っても完全ではないのですが、ちゃんと昼食をとらないというものです。

それをやってみたところ、写真で顔がすっきりして見えました。

一回の事なのに、ここまで違うとはやはり効果ありです。

とはいえ夕食にやってしまっては少し怖いことになるので昼食がお勧めです。

ただ、栄養分がない分、ちょっと活動が少なくなります。

例えば、何でか本が読めないなど。

でも断食をした分は、必ず帰ってきます。顔がすっきりすることが特徴です。

そうすると心がハッピーになれますし、夕食を食べることが待ち遠しくなります。

そういった経験もいいかと思います。

たしかにやりすぎると入院になるので適度です。

今の時代、栄養が足りなければサプリメントもあります。それで補えば良いのです。

だから手軽に始められます。プチ断食を始めてみませんか？

今の時代、お金もないし良いと思います。最近、食べ物の値段が高騰してきていますよね。

安い食べ物をちょっと食べるだけで良いと思いませんか？

私は実は断食と言ってもサラダは食べていました。なので軽くすると考えればよいものですよね。

とにかく考えたら、実行で、ダイエットを頑張っていきましょう。

犬の行動には色々な意味があります。いくつか簡単に紹介します。

評判通り？Ta-Ta（タータ）の本音の口コミと愛犬の健康効果

　まずは、甘噛みの行動ですが子犬の時によくあることでコミュニケーションの取り方を勉強している時です。頻繁に甘噛みをして問題になるようならトレーナーに相談してみましょう。

　次が同じ場所をグルグル回ることですが、健康上に問題を抱えている場合が有ります。また自分のシッポを追いかけて遊んでいる事もあります。愛犬が衝動的に回り続ける様なら問題がある可能性があります。他のも理由が考えられ、高齢犬の場合は毒を摂取してしまったり脳腫瘍になったりすることがるので、動物病院で診察を受けましょう。

　次が穴を掘る行動ですが、様々な理由があります。涼しくて横たわれる場所を作るためや物を隠すためなどです。室内犬は床やソファーなどをひっかいて横になる仕草を見かけますが、この理由からです。ごく普通の行動ですが家具など傷つけてしまう場合はトレーナーと訓練する必要があるかもしれません。

　次が頭を壁に押し付ける行動ですが、この姿を見たら注意が必要です。頭を押し付けるている行動は毒物中毒や脳の病気など複数の重大な問題の兆候です。動物病院の医師に相談しましょう。

この他にもまだあります。愛犬は話すことが出来ないので仕草などで飼い主が理解してあげる必要があります。時には重大な病気のサインの場合もあるので、行動がいつもと違えば動物病院などで相談してみた方が良いかも知れません。

親が禿げている場合は、どうしても自分も将来的に禿げてしまうんじゃないかと不安になりますよね。親が禿げると必ずしも子供が禿げるというのではないと思いますが、私の人生経験上親が薄毛だと子供も少し薄毛体質だったり、親がおでこが広いと子供もおでこが少し広いのかなというのが私の印象ですね。もちろん、心配しすぎるとストレスをためるのであまり良くないですが、念のため早い段階から対策をした方が良さそうです。

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特に、20代後半から抜け毛が増えたり、薄毛になる可能性が少しずつ上がると将来的に少しイエローゾーンなのかなと思います。

そこで、親が薄毛で自分も薄毛になる可能性が高くなってきたら、コンディショナーやトリートメントなどを使って少しでも髪のケアを意識しましょう。髪は、日々の生活で傷んでしまう事が多いので、トリートメントを使用して傷んだ髪を修復します。さらに、コンディショナーだと膜を作ってくれて髪を守ってくれます。

このように、日々の生活でできる部分から薄毛対策をしていくと効果的です。やっぱり、対策するのがおそくなると手遅れになってしまって薄毛に悩むことが多くなるので少しでも不安になった瞬間から髪をケアして薄毛にならないように注意します。

私は、ニキビ跡に悩む20代前半の男性です。
私のニキビの発生時期は中学時代からでした。初めにできた時は後に残るということを知らず、顔に白いものができるのが気持ち悪かったのでプチプチと潰していました。
そして高校生になるにつれて、ニキビについての知識も付き、ニキビ対策用の化粧水や乳液など一通りそろえて実施したところニキビの増殖を抑えられるようになりました。
ですが、専門学生になった頃にまたニキビが増え始め、高校生の頃に成功体験があったため、まず当時使っていた化粧水や乳液を使い様子を見ました。
なのに・・・治らない・・それどころか悪化するという状況になりました。
調べてみたら、思春期にできるニキビと大人になってできるニキビは全く違く同じ対策ではうまくいかないということでした。そして、私が悩んでいたのは大人になってできる大人ニキビでした。

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大人ニキビと思春期にできるニキビでは違いがあり、ホルモンバランスの乱れや、食事、睡眠だったりといった生活態度を根本的に見直す必要がありました。
そして、このニキビができる原因を知りました。専門進学につれて、親元を離れまったくなれない土地での一人暮らしが始まり、ストレスで食生活は乱れ、夜中２時になったら寝たりと不規則な生活が続いていました。

このことに気づいた私は生活態度を改めようと思いました。生活態度を変えるためにしたことは大きく分けて３つほどあります。

１．食べ物に気を付ける
私は、普段からスナック菓子や揚げ物など自分が食べたいものばかりを食べ、野菜などビタミン系の物はあまりとっていませんでした。なので、食生活を改め野菜系のビタミン豊富な食べ物を食べ揚げ物などの油を使ったものを控えるようになりました。また、寝る時などにどうしてもお腹が減ってしまうので、お腹がすいてしまったときは水をたくさん飲むように心がけました。
・そして特に気を付けたこと言いますと、飲み物を変えたところにあります。私は主にジュース系の飲料水を飲んでいた為、肌が荒れていました。ジュース系の飲料水は肌にはあまりよくないことを知り、そのことに気付いてから毎日水を飲む生活に変えました。

２．運動をこまめにすることです
一人暮らしを始め、アルバイトが多くなり運動する時間があまりなっかたので、毎週合計１０ｋｍ走るという目標を立て実践しました。
こまめに運動することで対処もよくなり、汗をかくことでスッキリした気分になれました。このことで体にも筋肉がつきストレスもなくなっていきました。

３.　いい皮膚科で漢方治療をする
実は皮膚科に行ったのはこれが初めてではありませんでした。家の近くの皮膚科から３つほどあたりましたが、私の肌をしっかり見ることもなく、「ニキビは思春期特有だから」と適当な薬を出され、全く良くなることはなく、皮膚科への不信感を持つようになってしまっていました。
ですが、色々調べ保険治療内で、赤みやニキビはよくなると断言してくれているところ、治療方法が詳しく書かれていることに好感をもち、実際に通院してみると本当に今までのことが嘘みたいにものの一週間でニキビがなくなったのです。

このような形でニキビと付き合っていくことで悩みも解消していきました。
どうやったら治るのか正解が分からなくて、こんなにがんばってるのに、どうしてよくならないんだろう、と絶望して涙がでたこともあります。肌って一人一人違うから、これっていう正解がなくて難しいですよね。

だけど私がそうだったように、自分に会う方法が見つかれば必ずよくなると思います。

ニキビで悩んでいる人が、一人でもこの記事をみて、肌悩みがなくなったら本当に幸せです。

長くなってしまいましたが、最後まで読んでくださってありがとうございました。

口臭の原因には、口の中の乾燥や虫歯、歯周病、歯石など様々なようです。しかし、その原因のほとんどは口の中にあるようです。中には緊張やストレスといった精神的なものが原因になっているものもありそうですが、ここでは手ごろに改善できる対策である毎日の歯磨きについて歯医者に行った経験を踏まえながら書きたいと思います。口臭を抑えるための対策としてまず見直すのは歯磨きだと思います。

イニオを3ヶ月続ける効果

歯医者では歯と歯茎の間の歯周ポケットを最優先で磨くように言われます。力を加えすぎず小刻みに歯ブラシを動かして磨くのが大切です。ここまでは実践されている方も多いと思います。そして歯磨きに比べて意外と軽視しがちなのがデンタルフロス、いわゆる糸ようじの大切さです。私は歯医者にいくまではフロスをほとんど
使っていなかったのですが、歯と歯の間の歯ブラシでは磨ききれない部分の歯垢を落とすためには欠かせないアイテムのようです。

フロスは費用があまりかかりませんし、意外と重要な役割を果たしてくれます。また、もし最後に歯医者に行ってから数年経ってしまっている場合は歯医者に行って検診を受けてみるのも大切だと
思います。落とせなかった歯垢が歯石になると口臭がするようになるようですし、歯石はほとんどなくても初期段階の虫歯ができていることもあります。歯医者さんに口の中の状態を診てもらい状態を把握することが口臭の改善への近道になるかもしれません。

肌を出す季節になってきました。
皆さん無駄毛処理は完璧ですか？

私は未だに無駄毛処理難民です…

効果や評判は？パイナップル豆乳ローションプレミアムを使ってみた私の本音口コミ！

脱毛サロンに通うも、定期的な通院が苦痛で途中でやめてしまい、止めた途端にまた昔のような剛毛が生えてきました。

広告でよく見るTBCのスーパー脱毛も15万円分チャレンジしましたが、
私は痛みに耐えきれず継続を断念…
元々ある毛の2分の1ほどにはなったそうですが、やはりはえてきてしまうのその存在感は拭えません。

昨今のコロナウィルスの関係もあり、最近はもっぱら自宅処理にしています。
各自宅処理方法のメリット・デメリットを
私なりに挙げさせていただくと、

・かみそり
メリット
1番手軽！除毛後の毛が比較的目立ちにくい。
デメリット
やはり肌への負担が大きいように感じます。
そして、次生えてくる毛がどんどん強靭になってくるので、生えかけの毛でもかなり目立ちます。

・除毛クリーム
メリット
毛が細めの部分はこれが1番有効かなと思います。
次生えてくる毛がかみそりの場合に比べて柔らかいです。
デメリット
使い勝手が悪い。
毛の濃い部分は除毛後も根元部分の毛が気になる場合

・毛抜き
メリット
仕上がりは1番綺麗！
脱毛後に生えてくる毛も目立ちにくいです。
デメリット
1番手前！
痛みもあるので、毛穴の開きなども含め肌への負担は1番大きいかも。

それぞれ向き不向きありますし、
やはりお肌のことを考えると脱毛サロンに通うのが1番かもしれないですね。

ただわたしは部位ごとに使い分けています。
一見面倒そうですが、なんやかんやそのほうが仕上がりに満足できます。

この時期あまり個室のお店は行きたくない…
脱毛サロンに行くお金が… などといった人は、自宅処理との付き合い方も見直してみてはいかがでしょうか。

私は、普段から運動を全然しないので、お腹にや下着からのはみ出しお肉が気になっていました。
ですが、食べずにダイエットをするというのは、なかなか難しいと感じます。
なぜなら、しばらくは我慢できても、そのうち、食べたい欲求が勝り、好きなものや甘いものを食べてしまうからです。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果

なので、食べることは「控えず」に、食べるものを「変える」という方法がオススメです。
一度試したことがある置き換えダイエットで、「これを飲んで、夕飯と置き換えれば痩せる！」という商品を試したことがありました。
しかし、夕飯をその飲み物一杯に置き換えただけでは、満腹感なんて得ることができず、ついつい「何か食べたいな～」と思って食べてしまっていました。

そこで、食べるものを炭水化物ではなく、野菜・フルーツ・スムージーに置き換えようと考えました。
炭水化物って美味しいんです。
でも、美味しいけど、太りやすくもなるって本当に感じました。

なので、お昼ごはんはしっかり炭水化物（ごはんやパスタ・うどん等こだわらず）をきちんと食べて、夜だけ置き換えようと思いました。
ちなみに、私は、朝ご飯を食べる習慣がずっとなかったのですが、夕飯にがっつり食べていたので、それが太る原因だったのだと思います。
まず、朝ご飯は、バナナと牛乳でスムージーを作ってそれを飲むようにしました。

お昼は、きちんと食べて、夕飯で、ご飯等の炭水化物を食べるのを辞めて、レタスのサラダや野菜の炒め物・オレンジやりんご等のフルーツに置き換えました。
お手軽ですし、きちんと野菜を摂ることもでき、これならたくさん食べても大丈夫だな～という思いもあり、無理することなく行うことができました。
おかげで、お腹周りのお肉もなくなり、スッとしたスタイルになり、今も継続しています。
この方法なら、食べることを制限する必要もないし、野菜料理の勉強になったり、楽しくダイエットを続けられるかと思います。
皆さんも無理なく、楽しく試してみてほしいと思います♪

ダイエットといえば｢大変そう｣｢我慢しないといけない｣｢制限しなくちゃいけない｣というネガティブなイメージがどうしてもあると思います。そしてダイエットは誰かと一緒にするというよりも1人している方が多いのでどうしても途中で甘えてしまったり諦めたりする方も多いと思います。

http://szeged2017.com/

モチベーションはどの様に維持できるのか？という事を私なりに考えた結果

・誰かに認められる
・目標をクリアする
・自分で変化に気がつける

というポイントを抑えたダイエット方法でモチベーションを維持する事ができました。

誰かに褒められたり認められるという事は人間誰しも嬉しく思いますしもっと頑張ろうというやる気アップにも繋がります。私はSNSで日々のダイエット期間中の食事メニューをアップしていいねの件数が増えていたり、コメントを頂けた事でモチベーションが上がり毎日アップしようと思えました。

毎日小さな目標をクリアしていくポイントは食事メニューを1週間分考え、食べて良い食材を自分なりにリストアップしました。食物繊維を多く含む食材や炭水化物が少ない食材、脂質が低い食材の中から食事メニューを考え上手く調理ができるとカロリー制限にも繋がり料理の自信にも繋がりました。その食事メニューをSNSにアップする事で更なるモチベーションアップに繋がり、次第に習慣化していき、2ヶ月で8kgの減量に成功しました。

私はまもなく40歳を迎えようとしている。自分でいうのもなんだがこの10年は常に薄毛との闘いの思い出が寄り添う10年となった。今は一進一退を繰り返しながら、時に我が国特有の四季を頭皮で感じ(夏の終わり〜初秋あたりは生え替わりで枯葉地帯になる)、日本人でよかったと殊更思ったものだ。

http://www.redzebrasleepyhollow.com/

30歳を迎えたばかりの10年前、三面鏡の不意打ちで驚かされたあの日、強い敗北感を覚えた。プロペシア処方をお願いしに行った美容皮膚科の受付が綺麗揃いで僕の心と頭皮はますます荒んでまたも敗北感。一月後に追加で処方しに行った時の受付や道行く人がクスクス笑ってる幻聴が聞こえ始めて2連敗。少しでもルックス向上を図ろうと筋トレに注力してみたものの、男性ホルモン分泌の活発化により頭皮が悪化して3連敗。

プロ野球でいう3タテで手も足も出ない状況の中、もう僕の心は限界寸前だった。そこで一心不乱に注力したのがタンパク質の意識的な摂取(黒豆・カキ等の貝類・卵など)・野菜生活(血流良化)等でとにかく食生活を徹底的に見直し、亜鉛サプリで補いつつ、ノンシリコンシャンプーで健全な頭皮を保ち、22〜2時のゴールデンタイムでなるだけ睡眠を取る生活だ。今も全て継続しており、且つドライヤーでのブローもプロ並みに上達したのでなんとか誤魔化すことはできている。

あと2ヶ月で40歳。ここまできてとっ散らかる訳にはいかない。家に帰るまでが遠足だ。最後まで慢心せず、この10年に花を添えるべく、突き進むつもりだ。

可能な限り筋肉トレーニングというのは色々なやり方をするというのが良いです。何故かといいますと飽きるからです。継続的に筋肉トレーニングを行うということが大事なわけですが、飽きないようにする、というのが重要なのです。ですから、色々なやり方をするとか出来る限り面白い道具を使ったりする、ということになるわけです。筋肉トレーニングではどこの部分を鍛えるのか、といったことをまずは考える必要性があります。

http://www.rkatalent.com/

とりあえず筋肉トレーニングで必要になってくる道具としてあるのがダンベルです。このダンベルですが色々な重さに変化させることができるようなものにしたほうがよいでしょう。

後はケトルベルなかもよいでしょう。これはちょっと面白い形をしているのですが、一つあると色々と鍛えるところが増えるということがありますし面白みが増すということになりますので、これがとてもよいです。後は懸垂ができるような道具があるとよいでしょう。懸垂マシーンがあるととても助かります。これは背筋という部分を鍛えることができるようになりますし、意外と面白いことがあります。鍛えることに関して面白いと感じるようになれば、それは筋トレが十分に前に進むことになります。

私は、毎年秋頃、人間ドック専門の医療機関に行って、約２０年間健康管理をしております。
ところが、２年前の人間ドックでは、メタボ検査の際に、腹囲が基準の長さを超えているため経過観察するよう説明されたり、脂質検査では、悪玉コレステロールの数値が高いため、念のため別の医療機関で精密検査を受けてはどうかとドクターから指導されました。

http://www.aburatani.net/

健康状態について悩んでいた時、健康をテーマにしたテレビ番組の中で、某大学病院の医学部教授が「朝食抜きダイエット」を紹介していたのを見て、「まさにこれだ?」と思い、早速、翌日から取り組みました。
内容は、誠にシンプルで前日の午後１０時以降から翌日の昼食まで何もたべないこと。

ただし、水分補給は良い。
※参考ですが、医学部教授の説明では、１２時間以上食事をしないと体内の脂肪が燃焼され、ダイエット効果が生じるとの事でした。
「朝食抜きダイエット」に取り組んだ翌年の人間ドックの数値は、まさに驚異的な結果でした。

体重は、3.5㎏の減少、体脂肪は５％減、腹囲は８㎝減、コレステロール値も基準値内へ減少と驚くべき結果でした。
この好結果を踏まえて、現在でも継続して「朝食抜きダイエット」をしており３年目に突入しております。当然ですが、特にリバウンドはありません。

男性の多くの悩みに薄毛が挙げられます。

そんな薄毛ですが、最近では医者による治療もできるようになり、対策も昔よりかは相談しやすい時代になっています。

そんな薄毛ですが、医者に相談したい時、受診するタイミングはいつの時がベストなのか気になるかと思います。

そんな受診のタイミングをいくつかご紹介します。

・痛みとかゆみ

頭皮がかゆい、痛い等の症状が出ている時は受診しましょう。

頭皮に何らかの症状が出てきている可能性があります。

・皮疹

皮疹が出ている時も注意が必要です。

症状によって違いはあるかもしれませんが、何らかの病気の可能性もあります。

早めに受診をしましょう。

・日常生活に支障をきたしている

http://www.vincentcolbertmusic.com/

こちらの悩みのほうが多いではないでしょうか。

髪が薄いと周りの目も気になります。

年齢が若いとなります。尚更でしょう。

若い時の不摂生や不規則な生活、あとストレス等がたかって、薄毛の症状が出てしまう時もあります。

恥ずかしい気持ちも分かりますが、自身の為なので早めに受診をしましょう。

・まとめ

薄毛の悩みは人それぞれですが、受診をする際は、近くに薄毛の対策をしてくれる病院を探すか、近くの病院の皮膚科、または内科に受診するのがいいかと思います。

昔は自分で育毛剤を使ったり、民間療法を試すしかなかったはずです。

でも今は、病院で対処できるので、早めに相談しましょう。

３０代後半男性です。

僕は生まれつきデコが広くて、若い頃から周りから

「将来ハゲるよ！」といわれていました。

２５歳くらいから、サイドがだいぶ剃りが入ったみたいになり、

鏡を見たときに何か違和感を感じるようになりました。

30代に入って位から、友人達との集合写真を撮った時に

「えっボリュームなくない？！」と思うようになりパーマをかけ

ドーピングをするようになりました。

それでもサイドがだいぶ気になるようになると

ツーブロック気味に刈り上げ、M字が目立たぬ様に前髪の真ん中を

剃る様になりました。

ニューモ育毛剤は悪評多数？購入して使った私

パーマは水分に反応してボリュームが出るので

海上がりなど気にならなくなった瞬間もありました。

ですがそんなパーマも長くは続きませんでした。

年齢を重ねるごとに中がスカスカに見える様になってきたのです。

パーマをやめてそろそろ坊主にしようか迷っていた時に

「そういえば芸能人で髪が薄い人で金髪にしてる人がいるな。最後に金髪にしてみようかな」

そう思い、次は金髪にしてみました。

金髪にしてみて

意外と頭皮の色が気にならなくなり薄毛が目立たなくなった気がしました。

友人に勧められてネットで買った育毛薬のミノキシタブレットも今だに

怖くて飲んでいません。

ですが今、だいぶキテます。

　この記事を読む人はおそらく、髪に不安を抱えている人だと思います。そんなあなたは禿げた頭を恥ずかしく思い、帽子やカツラで本当の自分を隠して生きているのではないでしょうか。息苦しくはありませんか。この記事を読み終わる頃には勇気を持って本当の自分でいられる強さを感じていただけると思います。

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　この世界にはたくさんの種類の禿げが存在し、原因は様々で生活習慣、ストレスなど外部からの原因も絡んできて、一概に遺伝だとは言えないのが現状です。男性型脱毛症（AGA）をとっても、Mタイプ、Oタイプ、Uタイプその中の２つを併せ持つ人もいるでしょう。ストレスに耐え、乱れた生活習慣でも必死に生きている。かっこいいではありませんか。

　なぜ禿げは恥ずかしいと感じるのか、それは「人と違う」ことが一番の原因でしょう。人と違うということは、自分と他人を主観的に比べているのか、もしくは他人から見られる自分を客観的に捉えているのか、どちらかではないでしょうか。前者なら、変えられない事に悩むのは時間のムダです。後者なら、他人の意見は千差万別であり、他人に全て合わせて生きるのは不可能でしょう。どちらにしても勇気を持ってありのままの自分でいる事が「生きる」ということではないでしょうか。

肌の悩みは人それぞれ。お金はかけているのになかなか改善しない。そんな方がいらっしゃると思います。
この記事では、お金を全くかけないで肌の悩みが解決する、超シンプルなスキンケア方法を紹介います。

ローヤルゼリーもっちりジェルホワイトの効果

［超シンプルスキンケア］
1.保湿をする
2.日焼け止めを塗る
3.レチノールを塗る

1.保湿をする
お風呂上がりや洗顔後、肌の乾燥を防ぐためにすぐに保湿をします。この際化粧水は必須ではありません。
保湿材には「ワセリン」がオススメです。
★ワセリン：日興リカ　サンホワイト

2.日焼け止めを塗る
日焼け止めは365日毎日塗ることで光老化を防ぎ、シミ、シワを防ぎます。
日焼け止めは「SPF 30」「広域スペクトル保護」「ウォータープルーフ」のものがオススメです。
★日焼け止め：BADGER スポーツ用日焼け止め
　　　　　　：ANESSA モイスチャーUV マイルドミルク

3.レチノールを塗る
週に一二回、レチノールを塗ります。
レチノールはビタミンAのことです。アメリカ皮膚科学会も認める美容成分で、塗ることで肌のターンオーバーを早め、シミやシワ、ニキビ跡にも効果があります。
レチノールは皮膚への刺激が強いので、週に１回、多くても２回にしましょう。
★レチノール：Retinol A1% advanced Revitalization Cream

いかがでしたか。たったこれだけで美肌を手に入れられます。
ハイブランドな化粧品や胡散臭い謳い文句の商品に手を出すのはもうやめましょう。
上記のものであれば３つで5000円もせず、日持ちもかなりいいのでコスパ最強です。
ほかにもタバコや睡眠、ストレスなど生活習慣を整えたり、食生活を改善するだけでもかなり効果が期待できます。
どうしても改善しない悩みは無理に市販のもので解決しようとせず、すぐに皮膚科へ相談しましょう。

年を取るにつれ、しみ、しわ、吹き出物、ハリ不足など肌の悩みはどんどん増えるけれど、私の一番の悩みは目の下のたるみがひどいことです。
元々目の下にクマがあるのですが、若い頃はそれほど気になりませんでした。30代前半まではどちらかといえば若く見られることもありました。しかし、35才を過ぎてからクマに加えてたるみが出始め、逆に老けて見られるようになってしまいました。

MELLIFE(メリフ)

このたるみの悩みは母からの遺伝でもあります。そんな母は60を過ぎてから、目の下のたるみを除去する美容整形を受けました。
元々病気がちで手術の経験も多い母は、手術に慣れていて怖くないようで、目の下まぶたの際を切開して皮膚のたるみを引き上げ、余分な皮膚を切除してからまた縫い合わせる、という美容整形をしました。

ダウンタイムは１ヶ月近くあり、その間は腫れやアザ、縫った跡などで恐ろしい顔になっていましたが、落ち着いてからは見事に若返りました。
でも私は手術が怖くてたまりません。
実は一度、別の方法の美容整形を受けかけたことはあるのです。

それは目の下まぶたの内側を切開して、余分な脂肪を取り去り、代わりとなる物質をバランスよく注入する、というものでした。施術は2回に分けて行われるはずでしたが、1回目の脂肪を取り去る手術が終わった後の、あまりの腫れやアザのひどさにビビってしまい、2回目の手術はキャンセルしてしまいました。
そんなわけで、目の下のたるみの悩みはずっと継続しているのです。

最近は表情筋を鍛える体操をなるべく毎日続けてみたりしているのですが、今のところ目立った効果が見られません。たるみがひど過ぎるからかもしれません。
色々調べていると、やはり母が受けたのと同じ施術を受けるのが一番効果がありそうに思いますが、切るのが怖いし、ダウンタイムは長いし、値段も高額で、さらに失敗のリスクもあることを考えると、どうにも決心がつきません。
たるみさえなければせめて年相応に見られるだろうに、何か他に良い方法はないのか？悩みながら探す日々です。

私は、ニキビ跡に悩む20代前半の男性です。
私のニキビの発生時期は中学時代からでした。初めにできた時は後に残るということを知らず、顔に白いものができるのが気持ち悪かったのでプチプチと潰していました。

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そして高校生になるにつれて、ニキビについての知識も付き、ニキビ対策用の化粧水や乳液など一通りそろえて実施したところニキビの増殖を抑えられるようになりました。
ですが、専門学生になった頃にまたニキビが増え始め、高校生の頃に成功体験があったため、まず当時使っていた化粧水や乳液を使い様子を見ました。
なのに・・・治らない・・それどころか悪化するという状況になりました。
調べてみたら、思春期にできるニキビと大人になってできるニキビは全く違く同じ対策ではうまくいかないということでした。そして、私が悩んでいたのは大人になってできる大人ニキビでした。

大人ニキビと思春期にできるニキビでは違いがあり、ホルモンバランスの乱れや、食事、睡眠だったりといった生活態度を根本的に見直す必要がありました。
そして、このニキビができる原因を知りました。専門進学につれて、親元を離れまったくなれない土地での一人暮らしが始まり、ストレスで食生活は乱れ、夜中２時になったら寝たりと不規則な生活が続いていました。

このことに気づいた私は生活態度を改めようと思いました。生活態度を変えるためにしたことは大きく分けて３つほどあります。

１．食べ物に気を付ける
私は、普段からスナック菓子や揚げ物など自分が食べたいものばかりを食べ、野菜などビタミン系の物はあまりとっていませんでした。なので、食生活を改め野菜系のビタミン豊富な食べ物を食べ揚げ物などの油を使ったものを控えるようになりました。また、寝る時などにどうしてもお腹が減ってしまうので、お腹がすいてしまったときは水をたくさん飲むように心がけました。
・そして特に気を付けたこと言いますと、飲み物を変えたところにあります。私は主にジュース系の飲料水を飲んでいた為、肌が荒れていました。ジュース系の飲料水は肌にはあまりよくないことを知り、そのことに気付いてから毎日水を飲む生活に変えました。

２．運動をこまめにすることです
一人暮らしを始め、アルバイトが多くなり運動する時間があまりなっかたので、毎週合計１０ｋｍ走るという目標を立て実践しました。
こまめに運動することで対処もよくなり、汗をかくことでスッキリした気分になれました。このことで体にも筋肉がつきストレスもなくなっていきました。

３.　いい皮膚科で漢方治療をする
実は皮膚科に行ったのはこれが初めてではありませんでした。家の近くの皮膚科から３つほどあたりましたが、私の肌をしっかり見ることもなく、「ニキビは思春期特有だから」と適当な薬を出され、全く良くなることはなく、皮膚科への不信感を持つようになってしまっていました。
ですが、色々調べ保険治療内で、赤みやニキビはよくなると断言してくれているところ、治療方法が詳しく書かれていることに好感をもち、実際に通院してみると本当に今までのことが嘘みたいにものの一週間でニキビがなくなったのです。

このような形でニキビと付き合っていくことで悩みも解消していきました。
どうやったら治るのか正解が分からなくて、こんなにがんばってるのに、どうしてよくならないんだろう、と絶望して涙がでたこともあります。肌って一人一人違うから、これっていう正解がなくて難しいですよね。

だけど私がそうだったように、自分に会う方法が見つかれば必ずよくなると思います。

ニキビで悩んでいる人が、一人でもこの記事をみて、肌悩みがなくなったら本当に幸せです。

長くなってしまいましたが、最後まで読んでくださってありがとうございました。